Одной из причин возникновения данных сложностей может быть то, что ваш аккаунт не активен. Напоминаем, что после регистрации на сайте gto.ru, на указанный вами электронный адрес придет ссылка активации аккаунта.

После этого, Вы сможете авторизоваться и пройти в личный кабинет, где виден ID ГТО. То есть ID виден только в личном кабинете, и АВТОМАТИЧЕСКИ формируется только после активации аккаунта через почту.ПОЭТОМУ, посмотрите на вашей электронной почте ссылку активации, и пройдите по ней. Отвечать на то письмо не нужно, необходимо только пройти по ссылке. 

Регистрация на сайте gto.ru нужна для того, чтобы Вашей учетной записи был присвоен ID-номер, который является уникальным идентификатором в АИС ГТО, позволяющим выполнять нормативы испытаний (тестов) ВФСК ГТО в официальном режиме. Благодаря ID-номеру Вы сможете записаться в ближайший к Вам Центр тестирования для выполнения нормативов ГТО, а также просматривать результаты Выполненных Вами нормативов испытаний (тестов) на сайте gto.ru в режиме on-line. 

Если Вы обнаружили, что результаты пройденных Вами нормативов испытаний (тестов) ВФСК ГТО не соответствуют результатам, которые опубликованы в Вашем личном кабинете на сайте, Вам необходимо обратиться с этим вопросом в Центр тестирования, где Вы выполняли испытания. 

Центр Тестирования — это некоммерческая организация, создаваемая в субъектах РФ, для Выполнения видов нормативов испытаний (тестов).

Место территориальное — это расположение спорт-объекта (бассейн, стрельбище, манеж, спортивный комплекс и др.) на котором центр тестирования устраивает приемку тех, или иных видов нормативов испытаний (тестов). 

Присвоение знака отличия осуществляется по «нижней планке». Если хотя бы один из «обязательных» видов нормативов испытаний (тестов) был Выполнен на бронзовый знак отличия, то будет присвоен бронзовый знак, несмотря на то, что все остальные нормативы испытаний (тестов) были Выполнены на «золото» или «серебро». 

1. Вести здоровый образ жизни (зарядка, физические нагрузки, питание).
2. Посещать уроки физической культуры (для учащихся всех форм обучения), или спортивные залы, фитнес-центры (для взрослого населения).
3. Сформировать индивидуальный график или план подготовки к выполнению нормативов испытаний (тестов), входящих в состав ВФСК ГТО. При соблюдении указанных рекомендаций, Вы непременно можете рассчитывать на успех. 

Знак отличия оформляется после успешного выполнения необходимого количества видов нормативов испытаний (тестов) в пределах вашей возрастной ступени. Представление к награждению знаков отличия организуется по итогам каждого календарного квартала центром тестирования, после чего издается приказ регионального органа исполнительной власти в области ФКС о награждении серебряными и бронзовыми знаками отличия ГТО, а также приказ Министерства спорта России «О награждении золотыми знаками отличия ВФСК ГТО». Процедура оформления документов и изготовления знаков занимает 2-3 месяца, в связи с чем предусмотрено 4 сессии вручения знаков. 

Выполнить все нормативы испытаний (тестов) комплекса ГТО в один день невозможно. Необходимо понимать, что у вас есть только одна попытка при Выполнении одного норматива.К Выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса ГТО необходимо готовиться в индивидуальном порядке и приходить в центр тестирования лишь тогда, когда Вы полностью уверены в успешном Выполнении нормативов испытаний (тестов) на самые Высокие показатели. 

Выполнять нормативы ГТО в рамках одной возрастной группе в ступени комплекса можно в течение одного календарного года.Согласно методическим рекомендациям, опубликованным на сайте GTO.ru, в один день возможно выполнить три-четыре вида нормативов испытаний (тестов). Помните, что, в первую очередь, Вы сами должны быть заинтересованы в успешном выполнении нормативов испытаний (тестов), чтобы показать лучший результат.Соответственно, составляя индивидуальную карту участия в комплексе ГТО, важно грамотно подойти к вопросу распределения нагрузки на Ваш организм. 

ГТО — это не просто получение знака отличия, это в первую очередь совершенствование самого себя, своего внутреннего «Я». Подготавливая себя к выполнению нормативов испытаний (тестов) комплекса, Вы оттачиваете свою координацию, становитесь более целеустремленным, морально и физически закаленным.Знак отличия ГТО — это показатель активной жизненной позиции гражданина Российской Федерации, его стремление к здоровому образу жизни.

Наличие знаков отличия комплекса ГТО (в соответствии с Приказом Министерства образования России № 1147) у поступающих на обучение по образовательным программам высшего образования будет учитываться образовательными организациями высшего образования при приеме. Обучающимся, имеющим золотой знак отличия комплекса ГТО, может быть назначена в установленном порядке повышенная государственная академическая стипендия. 

Этапы внедрения комплекса ГТО регулируются распоряжением правительства РФ от 30 июня 2014 г. № 1165-р (ознакомиться можно во вкладке «документы») и делят внедрение комплекса на III этапа:

• I этап (1 июля 2014 года — 31 декабрь 2015 года) — I —VI ступени (школы, ссузы, вузы), 12 регионов РФ;
• II этап (1 января 2016 года — 31 декабря 2016 года) — I —VI ступени (школы, ссузы, вузы), всей страны, апробация среди взрослого населения;
• III этап (с 1 января 2017 года) — Все ступени, все категории населения, все регионы РФ. 

По аналогии с медалями в большом спорте это награда, вручаемая участникам за успешное выполнение нормативов определенных возрастных ступеней комплекса ГТО. Знаки отличия бывают бронзового, серебряного и золотого достоинств в каждой возрастной ступени. 

Количественные значения испытаний комплекса ГТО, которые позволяют оценить разносторонность (гармоничность) развития основных физических качеств и умений и навыков согласно возрастным ступеням и полу. Нормативы измеряются в минутах, секундах, метрах, сантиметрах и количествах раз в зависимости от вида испытаний Подразделяются на обязательные испытания (тесты) и испытания по выбору Нормативы доступны на официальном интернет-портале комплекса ГТО по адресу GTO.ru в разделе «Нормативы» 

Целями ВФСК ГТО являются укрепление здоровья, гармоничное и всестороннее развитие личности, воспитание патриотизма. Задачами Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса являются:

• увеличение числа граждан, систематически занимающихся физической культурой и спортом в Российской Федерации;
• повышение уровня физической подготовленности и продолжительности жизни граждан Российской Федерации;
• формирование у населения осознанных потребностей в систематических занятиях физической культурой и спортом, физическое самосовершенствование и ведение здорового образа жизни;
• повышение общего уровня знаний населения о средствах, методах и формах организации самостоятельных занятий, в том числе с использованием современных информационных технологий;
• модернизация системы физического воспитания и системы развития массового, детско-юношеского, школьного и студенческого спорта в образовательных организациях, в том числе путем увеличения количества спортивных клубов.

ПРИНЦИПЫ ВНЕДРЕНИЯ ВФСК ГТО Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс основывается на следующих принципах:

• добровольность и доступность;
• оздоровительная и личностно ориентированная направленность;
• обязательность медицинского контроля;
• учет региональных особенностей и национальных традиций. 

Комплекс ГТО состоит из 18 ступеней в соответствии с возрастными группами населения от 6 до 70 лет и старше и нормативов по 3 уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам.

• 1 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 6 до 7 лет
• 2 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 8 до 9 лет
• 3 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 10 до 11 лет
• 4 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 12 до 13 лет
• 5 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 14 до 15 лет
• 6 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 16 до 17 лет
• 7 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 18 до 19 лет
• 8 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 20 до 24 лет
• 9 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 25 до 29 лет
• 10 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 30 до 34 лет
• 11 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 35 до 39 лет
• 12 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 40 до 44 лет
• 13 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 45 до 49 лет
• 14 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 50 до 54 лет
• 15 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 55 до 59 лет 
• 16 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 60 до 64 лет
• 17 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 65 до 69 лет
• 18 СТУПЕНЬ — возрастная группа от 70 лет и старше 

Мы для Вас Спрятали 9 слов про Комплекс ГТО.

Попробуйте отгадать все!

Слова расположены только по горизонтали и вертикали.

 

• Цель. Прежде чем начать тренировки, определитесь с тем, какие именно навыки и способности вы хотите развить. Например, если вам нужно пройти тест на бег, сосредоточьтесь на тренировках кардио и укреплении ног.
• Программа тренировок. Создайте план тренировок, который будет включать различные упражнения и тренировки для разных групп мышц. Разнообразие поможет вам развить все необходимые навыки для прохождения ГТО.
• Регулярность тренировок. Регулярность - ключевой фактор успеха. Уделите тренировкам достаточно времени и придерживайтесь графика. Начните с умеренных нагрузок и постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
• Работайте над силой и выносливостью. ГТО требует отличной физической формы, поэтому уделите особое внимание тренировкам силы и выносливости. Используйте различные тренажеры, чтобы развить разные группы мышц.
• Не забывайте про растяжку и восстановление. После каждой тренировки не забудьте провести растяжку, чтобы предотвратить мышечные травмы. Также уделите время для восстановления, чтобы ваше тело могло адаптироваться к нагрузкам.
• Следите за своим питанием. Правильное питание играет важную роль в достижении физической формы. Убедитесь, что ваш рацион содержит достаточное количество белка, углеводов и жиров, а также витаминов и минералов.
• Не забывайте о тренировках на открытом воздухе. В дополнение к тренировкам в тренажерном зале, проводите время на открытом воздухе. Бег, прыжки на свежем воздухе помогут вам развить выносливость и подготовиться к ГТО.

Следуя этим советам, вы сможете эффективно использовать тренажерный зал для подготовки к ГТО. Помните, что самое важное - это постоянство и настойчивость. Удачи в достижении своих физических целей! 

Специальная группа:

• лица с интеллектуальными нарушениями;
• лица с нарушением слуха;
• лица с осиаиочным зрением;
• лица тотально слепые;
• лица с односторонней или двухсторонней ампутацией или другими поражениями верхних конечностей;
• лица с односторонней или двухсторонней ампутацией или другими поражениями нижних конечностей;
  
• лица с травмами позвоночника и поражением спинного мозга;
• лица с церебральным параличом;
• лица с низким ростом.

Какие физические качества оцениваются при выполнении нормативов испытаний ВФСК ГТО для инвалидов?Таким образом, все контрольные упражнения (тесты), используемые во ВФСК ГТО для инвалидов, разделяются на следующие шесть групп (классов):

• для оценки скоростных возможностей;
• для оценки выносливости;
• для оценки силы;
• для оценки гибкости;
• для оценки скоростно-силовых возможностей;
• для оценки координационных способностей.

Также напоминаем, что лица с ОВЗ сдают нормативы ВФСК ГТО в соответствии с установленными нормами (Методические рекомендации по организации и выполнению нормативов ВФСК ГТО для инвалидов и лиц с ограниченными возможностями здоровья).

Приглашаем присоединиться к движению ВФСК ГТО и сдать нормативы в нашем Центре тестирования. Телефон для подробной информации +7-993-205-69-70  

Альтернативные спортивные напитки: кокосовая вода, адаптогены, растительный протеин и зеленые суперфуды.

В спортивных напитках есть три ключевых компонента: вода, углеводы и электролиты. Их можно найти в разных напитках и без добавления сахара. Также некоторые из них вполне можно приготовить самому без особых проблем. Вот несколько полезных альтернатив.

• Кокосовая вода - сладкая, ореховая и освежающая жидкость, содержащаяся в молодых кокосах. Она богата необходимыми витаминами и минералами, которые помогают поддерживать функцию мышц и нервов и сбалансировать жидкости в организме.
• Адаптогены – это нетоксичные растения, оказывающие тонизирующее действие на организм человека. Они снижают последствия стресса, сказывающегося на физическом и психическом состоянии. В природе существует множество растений с адаптогенными свойствами: азиатский женьшень, сибирский женьшень, лакрица.
• Растительный протеин – это биологическая структура растений, овощей, злаков, орехов, фруктов и зерен. Большее количество аминокислотных элементов можно найти в: семенах чиа, горохе, семенах тыквы, семенах подсолнух.
• Суперфуды - к таким продуктам относятся и многие зеленые травы. Зелень необходимо включать в рацион, т. к. это ценный источник витаминов, минералов и других полезных веществ. Их регулярное употребление повышает жизненный тонус, укрепляет иммунитет, защищает организм от простудных и вирусных заболеваний, улучшает настроение.

Ограничиться одной чистой водой можно лишь в том случае, если длительность тренировки находится в пределах 1 часа.

Если упражнения длятся дольше, то необходимо пить спортивные напитки, которые содержат различные добавки – соли, глюкозу, быстро усваиваемые белки, углеводы, аминокислоты.

Желаем всем спортсменам продуктивных тренировок, приносящих пользу и удовольствие!

Ждем Вас в Центре тестирования ВФСК ГТО Волховского района. Телефон: +7-993-205-69-70