В прошлом учебном году сотрудники детского сада № 8 «Сказка» под руководством инструктора по физической культуре Светланы Юрьевны Тютьковой с гордостью приняли участие в выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Это — пример активной жизненной позиции, силы духа и отличной физической подготовки.

Сегодня по итогам испытаний работники детского сада были награждены заслуженными значками ГТО. Мы от всей души поздравляем наших коллег с этим достижением. Желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и новых спортивных побед!

Одиннадцатиклассники активно готовятся к сдаче нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Ребята понимают, что спорт — это не только крепкое здоровье и отличная физическая форма, но и важный шаг к будущему успеху.

Почему это важно? Знак отличия ГТО — это не просто почётная награда. При поступлении в вузы наличие золотого, серебряного или бронзового знака даёт возможность получить дополнительные баллы к результатам ЕГЭ. Эти баллы часто становятся решающими при зачислении на бюджетные места!

Огромная заслуга в спортивных успехах ребят принадлежит учителю физической культуры Юлии Геннадьевне Ефимовой. Именно она своим личным примером и любовью к спорту вдохновляет учеников на новые свершения. Благодаря её поддержке выпускники не только показывают отличные результаты на уроках, но и активно тренируются в спортивных секциях города, достигая высоких показателей.

Желаем нашим выпускникам уверенности в своих силах, отличных результатов и, конечно, заветных знаков отличия. Вперед, к новым вершинам!

Учебный год только начался, а студенты Волховского многопрофильного техникума уже задают высокий темп. Пока погода радует золотой осенью, мы не теряем ни минуты и приступаем к выполнению нормативов комплекса ГТО.

Первый этап — бег на длинную дистанцию. Ребята не ждут первых заморозков и с азартом выходят на старт прямо сейчас. Это отличный способ проверить свою выносливость, зарядиться энергией и сделать уверенный шаг к заветному значку.

Гордимся нашими студентами, которые выбирают спорт и активный образ жизни. Впереди ещё много испытаний, но начало положено отличное. Желаем всем участникам лёгкого дыхания и новых личных рекордов.

Мечтаете о заветных знаках отличия ГТО? Ваш путь к ним начинается с нескольких ключевых действий. Первым и самым важным шагом является регистрация на официальном портале gto.gov.ru. Это ваша точка отсчёта, где вы официально становитесь участником программы. Удобная авторизация через «Госуслуги» гарантирует безопасность и подлинность ваших данных, а ваш личный кабинет станет вашей персональной летописью достижений.

Позаботьтесь о своём здоровье. Получите медицинский допуск у терапевта — это обязательное условие для безопасного участия в физических испытаниях. После этого ознакомьтесь с расписанием мероприятий, которое регулярно публикуется на стене сообщества BK или на официальном сайте. Выберите удобный для вас день и время, чтобы пройти тестирование. Регистрация является обязательным условием для участия и гарантирует закрепление места. Рекомендуем пройти процедуру записи заранее.

В день проведения испытаний вам понадобятся: документ, удостоверяющий личность (например, паспорт), медицинский допуск, заполненное заявление и свежий скриншот вашего личного кабинета. Подготовьте всё заранее, чтобы избежать суеты.

Для тех, кто хочет разделить этот путь с коллегами, есть возможность подать коллективную заявку. Это прекрасный способ объединиться и вместе двигаться к новым спортивным вершинам. Желаем вам удачи на испытаниях. Пусть каждый ваш шаг будет шагом к успеху!

Делимся с вами самыми яркими моментами прошедшей недели сентября, посвящённой реализации комплекса «Готов к труду и обороне» на территории Волховского района. Для тех, кто не успевает следить за нашими ежедневными новостями, мы собрали самые важные события, чтобы вы были в курсе всех достижений.

• С 14 по 18 сентября в общеобразовательных учреждениях нашего района прошли торжественные церемонии вручения знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Золотые, серебряные и бронзовые знаки получили те, кто в 2025 году продемонстрировал отличную физическую подготовку, силу воли и стремление к победе. Среди награждённых — не только школьники, но и педагоги, которые своим личным примером доказывают: спорт — это норма жизни.

Каждый знак — это результат упорных тренировок и целеустремленности. Мы гордимся нашими ребятами и учителями, которые не просто выполнили нормативы, но и внесли свой вклад в популяризацию здорового образа жизни в Волховском районе.

Поздравляем обладателей знаков отличия. Желаем не останавливаться на достигнутом и покорять новые спортивные вершины!

• С 10 по 15 сентября в Ставропольском крае прошел Всероссийский марафон «Земля спорта». В марафоне приняли участие 73 региона страны. Руководитель центра тестирования ГТО Татьяна Королева в дисциплине «Многоборье ГТО» показала высокие результаты, что позволило ей уверенно подняться на первую ступень пьедестала почёта.

7 сентябяр у самых юных учащихся и их наставников — настоящий праздник. В торжественной обстановке прошло вручение знаков отличия ВФСК «ГТО» обучающимся начальной школы и учителям. Это важный шаг к здоровому образу жизни и отличный пример для всех школьников. Наши педагоги и ученики доказали, что возраст — не помеха для высоких достижений, а спорт объединяет и вдохновляет. Получить значок ГТО — это не просто спортивный успех, это символ упорства, силы воли и трудолюбия. За каждым золотым, серебряным или бронзовым знаком стоят ежедневные тренировки и стремление к цели. Мы гордимся тем, что в нашей школе есть такие целеустремленные ребята и педагоги. Поздравляем ребят и учителей с этим достижением! Пусть победы в спорте помогают вам побеждать и в учебе, и в жизни!

В Сясьстройской школе № 1 продолжается традиция чествования лучших спортсменов. Вслед за учащимися начальной школы, которые уже получили свои заслуженные награды, эстафету приняли ученики среднего звена. На торжественной линейке ребятам были вручены знаки отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Золотые, серебряные и бронзовые значки нашли своих героев. Мы гордимся нашими учениками, которые не только успешно сдают нормативы, но и показывают пример настоящей силы воли, выносливости и любви к спорту. Желаем вам новых спортивных побед и высоких результатов!

На XI Восточном экономическом форуме состоялась панельная дискуссия на тему «Реализация Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»: решения и перспективы».

В год 95-летия эксперты обсудили, как развивается комплекс сегодня, какие решения помогают вовлекать больше людей в спорт и почему ГТО становится важным инструментом государственной политики в сфере физической культуры.

Участниками сессии стали:

- Директор ФГАУ «Федеральная дирекция спортмероприятий» Юрий Ермошкин — о реализации комплекса ГТО в стране, ключевых направлениях работы и современной инфраструктуре;

- Заместитель председателя Правительства Калининградской области — министр спорта Калининградской области Наталья Ищенко — о региональных инициативах, мотивации и эффективном использовании федеральной системы;

- Серебряный призер Олимпийских игр по плаванию Анастасия Фесикова — о личном опыте, преодолении себя и пути к большим результатам;

- Олимпийский чемпион по хоккею Богдан Киселевич — о подготовке, характере и о том, почему главный соперник в спорте — это ты сам.

Юрий Ермошкин представил федеральный взгляд на развитие комплекса «Готов к труду и обороне», ключевые показатели и направления работы.

- ГТО сегодня – это часть общенациональной культуры и мощный социальный лифт. Внедряя и развивая ГТО, мы инвестируем в самое ценное — в здоровье и сплоченность нашей нации, — отметил директор ФГАУ «Федеральная дирекция спортмероприятий».

Комплекс продолжает активно развиваться и объединять активных, целеустремленных людей при поддержке Министра спорта, председателя Олимпийского комитета России Михаила Владимировича Дегтярева.

Ежегодно более 3 млн человек по всей стране выполняют нормативы. В 88 субъектах работают более 2,5 тысяч центров тестирования. Каждый год в России проводятся более 150 тыс мероприятий по приему тестов ГТО.

Оборудованные площадки и зоны ГТО представлены на всероссийских и международных форумах, съездах, конгрессах и конкурсах.

Также в рамках мероприятия участники обсудили региональные практики, инструменты вовлечения населения, мотивацию и создание условий для занятий спортом.

Опыт регионов показал: единая федеральная система может эффективно сочетаться с инициативами субъектов. А личные истории олимпийских чемпионов подтверждают — путь от первого спортивного результата до больших достижений начинается с регулярной работы над собой.

Сегодня комплекс ГТО — часть современной стратегии развития массового спорта, укрепления здоровья и создания возможностей для каждого человека быть активнее.

Если участник не помнит свой УИН — нужно проверить сообщения на электронной почте, с которой регистрировались ранее, в них будет указан УИН.

Также можно обратиться в центр тестирования, где ранее выполняли испытания. Сотрудники могут найти его в своих архивах.

Если у участника есть удостоверение о награждении знаком отличия — в нем указан номер и дата приказа о награждении, можно найти себя в приложении к приказу, воспользовавшись поиском по ФИО.

Если участник не помнит свой УИН — нужно проверить сообщения на электронной почте, с которой регистрировались ранее, в них будет указан УИН.

Также можно обратиться в центр тестирования, где ранее выполняли испытания. Сотрудники могут найти его в своих архивах.

Если у участника есть удостоверение о награждении знаком отличия — в нем указан номер и дата приказа о награждении, можно найти себя в приложении к приказу, воспользовавшись поиском по ФИО.

Спорт и экология — это удивительное сочетание, ведь оба направления пропагандируют здоровый и ответственный подход к жизни. Представьте, если на каждой пробежке мы собирали бы по чуть-чуть мусор в парке (так называемый плоггинг), насколько бы чище стали наши округа? 

Всё больше мероприятий ГТО проходят в формате «забега чистоты» или экологических субботников, где участники не только получают физическую нагрузку, но и делают доброе дело для планеты. Такие акции стали популярны, потому что люди видят реальный результат своих стараний. 

Да и на крупных фестивалях или соревнованиях по ГТО можно внедрять сортировку отходов, переходить на многоразовые бутылки для воды. Казалось бы, мелочи, но в масштабах сотен участников это существенная разница.

Каждый из нас может внести свой вклад: начать с простого — не мусорить самому и участвовать в экологических инициативах. Ведь в основе ГТО лежит идея «готов к труду и обороне», и защита природы — одна из самых важных «обороны» нашего будущего.  

Лень – это то, что мешает нам идти вперед и достигать своих целей. Но с ГТО у вас есть шанс преодолеть лень и начать действовать. Эта программа требует регулярных тренировок и усилий, но как только вы начнете, лень отступит перед возможностью добиться успеха. 

ГТО помогает развить привычку быть активным, действовать и не останавливаться на достигнутом. Постепенно вы заметите, что вам легче вставать на утреннюю тренировку, вы полны энергии и желания двигаться вперед. Преодоление лени – это первый шаг на пути к новым возможностям.

Не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня. Приходите в наш центр и сделайте первый шаг к преодолению лени и к активной, насыщенной жизни.  

Если ты плаваешь в бассейне, это не значит, что ты готов к открытой воде. Между ними — огромная разница: нет дорожки, нет дна под ногами, волны, течение, температура, видимость. Открытая вода — это другой мир, к которому нужно готовиться отдельно. 

Самое важное отличие — ориентирование. В бассейне плывёшь по линии на дне. В открытой воде нужно «щупать» направление, поднимая голову каждые 8–10 гребков. Отработай этот навык заранее — иначе уплывёшь в сторону и потратишь лишние силы. 

Температура воды в открытых водоёмах ниже бассейна. Первые минуты тело адаптируется — можно почувствовать стеснение в груди. Это нормально. Дыши глубоко и равномерно. Тело привыкнет через 2–3 минуты. Не паникуй. 

Правила безопасности: никогда не плыви в незнакомом месте в одиночестве. Всегда должен быть наблюдатель на берегу или в лодке. Оцени течение и силу волн перед входом в воду. Открытая вода красива и полезна, но уважения требует. Соблюдай правила — и плавание на природе станет настоящим удовольствием.  

Футболист — один из самых разносторонних спортсменов. За один матч он пробегает 8–12 км, делает десятки рывков, прыжков и резких смен направления. Всё это — естественная тренировка именно тех качеств, которые нужны для нормативов ГТО. 

Бег на 60 метров — прямой перенос из футбольного спринта. Кросс на 1–2 км — тренируется за матч в фоновом режиме. Прыжок в длину с места — взрывная сила, которую футболист развивает постоянно. Метание мяча — координация рук, которая есть у каждого, кто делал вбрасывание. 

Если ты играешь в футбол регулярно — тебе нужна минимальная дополнительная подготовка к беговым нормативам. Добавь работу над гибкостью (наклон вперёд) и подтягиваниями — и ты готов к серебру, а при усилии и к золоту. 

Совет футболистам: сдавай ГТО в период предсезонной подготовки или в конце сезона, когда форма на пике. В этот момент у тебя наилучшее соотношение выносливости, силы и скорости. Лови волну формы и иди на тестирование. 

Йога и ГТО? Кажется, это вещи из разных миров. Но именно то, что йога развивает лучше всего — гибкость, баланс, контроль дыхания и концентрация — это то, чего часто не хватает при подготовке к нормативам комплекса. 

Наклон вперёд как норматив ГТО напрямую связан с гибкостью задней поверхности бедра и позвоночника — именно над этим работает йога. Регулярная практика базовых поз (Собака мордой вниз, Полулунная поза, Голубь) за 3–4 недели даёт заметный прирост в этом нормативе. 

Дыхательные практики йоги — пранаяма — учат контролировать дыхание в стрессовых ситуациях. Это прямо применимо к моменту перед стартом или во время интенсивного бега. Умение дышать ровно под нагрузкой — это навык, который тренируется. 

Йога-сессия 20–30 минут после силовой тренировки — идеальная заминка. Мышцы расслаблены, эластичность максимальная — именно в этот момент растяжка работает эффективнее всего. Попробуй добавить йогу в свою программу подготовки к ГТО — результат удивит.  

Если бы нужно было выбрать одно упражнение для подготовки к ГТО — это было бы берпи. Кардио, сила, координация, выносливость — всё в одном движении. Ненавидят его почти все. Именно потому что оно работает. 

Техника берпи: стоя, присядь и упрись руками в пол — прыжком выбрось ноги назад в упор лёжа — сделай отжимание (или просто коснись грудью пола) — прыжком верни ноги к рукам — встань и выпрыгни вверх с хлопком над головой. Один цикл — одно берпи. 

Зачем берпи для ГТО: прыжок вверх тренирует взрывную силу (прыжок в длину), отжимание — силовые нормативы, непрерывное выполнение — выносливость для кросса, интенсивность — кардионагрузку аналогичную бегу. Всё в одном.

 Протокол: 5 берпи — 30 секунд отдыха, 8–10 раундов. Или просто: максимальное количество берпи за 5 минут. Раз в неделю делай «берпи-тест»: засекай, сколько за 2 минуты. Рост числа повторений — прямой показатель роста общей физической подготовки. 

Изучать путь чемпионов — полезно, даже если ты не собираешься ими становиться. Люди, которые выиграли фестивали ГТО или стабильно получают золотые знаки, знают что-то, чего не знают другие. И это что-то — не секрет. 

Главное, что объединяет лучших участников ГТО: они не ждут мотивации. Они тренируются по расписанию, в хорошие дни и не очень. Для них тренировка — такой же элемент дня, как завтрак. Не исключительное усилие, а норма. 

Второе: они знают свои слабые места. Не прячутся от нормативов, которые не идут, а работают над ними целенаправленно. Слабое место — не стыд, это задача. Задача, которую можно решить. 

Третье: они восстанавливаются правильно. Сон, питание, заминка — всё это воспринимается как часть тренировочного процесса, а не как необязательное дополнение. Тело — это система, которую нужно обслуживать. Те, кто это понял, добиваются результата быстрее всех.  

Туристический поход — один из нормативов ГТО, но не только. Регулярные пешие прогулки и настоящие многодневные походы строят именно ту базу выносливости, которая нужна для большинства нормативов ГТО. И делают это незаметно, в режиме отдыха. 

Пеший поход с рюкзаком весом 5–10 кг на дистанцию 10–15 км — это серьёзная аэробная нагрузка. Переменный рельеф, природное покрытие, необходимость ориентироваться — всё это активирует тело комплексно и куда разнообразнее, чем асфальтовый бег. 

Для подготовки к туристическому нормативу ГТО освой базовые навыки: работа с картой и компасом, установка палатки, разведение костра (в специально отведённых местах), оказание первой помощи. Это не только для нормативов — это жизненные навыки. 

В окрестностях Волхова — отличные маршруты для начинающих туристов. Леса Ленинградской области, берега Ладоги, исторические тропы — всё рядом. Выезд на один-два дня в компании — это и подготовка к ГТО, и настоящее приключение.  

Подвернул ногу, потянул плечо — и сразу всё бросить? Не обязательно. Травма — это не стоп-сигнал для всех тренировок. Это сигнал перенести нагрузку на здоровые части тела и дать травмированной зоне восстановиться. 

Правило первое: острая боль = полный покой для этой зоны. Не пытайся «перетерпеть» боль при движении — это усугубляет травму. Обратись к врачу для оценки. Отёк и нарушение функции сустава — повод к специалисту немедленно. 

Правило второе: компенсируй. Болит нога — тренируй верх тела: подтягивания, отжимания, пресс, упражнения на плечи. Болит рука или плечо — работай над ногами и кардио. Тело восстанавливается быстрее, если оно не в полном покое, а в умеренном движении. 

Правило третье: возвращайся постепенно. После восстановления не «прыгай» сразу к прежним нагрузкам. Начни с 50% объёма, потом 70%, потом 100%. Торопливость — главная причина повторных травм. Терпение здесь — это не слабость, это мудрость. 

Гребля — один из нормативов ГТО по выбору для некоторых ступеней. И один из тех видов спорта, которые прокачивают тело равномерно и полно: руки, спина, ноги, корпус — всё работает в каждом гребке. 

Гребля на тренажёре (эргометре) или на воде — отличная кардионагрузка. 20 минут греблись — это нагрузка на уровне интервального бега. При этом нет ударной нагрузки на суставы, что делает греблю особенно хорошим вариантом для тех, кому тяжело бегать. 

Базовая техника гребли: ноги — руки — корпус при захвате; корпус — руки — ноги при гребке. Основная ошибка новичков — тянуть только руками. Подключи ноги (отталкивание) и корпус (откидывание назад) — это 60% мощности гребка. 

Ленинградская область — водный регион. Река Волхов, озёра и каналы — идеальная среда для гребли. Если есть доступ к лодкам, байдаркам или весельным клубам — используй это. Один выход на воду в неделю дополнит тренировки на суше совершенно другим опытом.  

Не знаешь, с чего начать подготовку к ГТО? Начни с одной минуты. Буквально. Одна минута планки. Одна минута прыжков. Одна минута приседаний. Это твой первый контакт с движением — и он важнее, чем кажется. 

Одна минута каждый день формирует привычку. Не форму, не результат — привычку к движению. Это самое ценное, что можно получить на старте. Потому что привычка остаётся, а без неё никакие знания о тренировках не работают. 

Через неделю «одной минуты» добавь ещё одну. Потом ещё. Через месяц у тебя будет 5-минутная ежедневная практика, которая уже реально влияет на тело. Через два — 10–15 минут. Это называется «прогрессия привычки» — один из самых надёжных методов изменения образа жизни. 

Сегодня вечером — одна минута планки. Прямо сейчас. Поставь таймер на 60 секунд, лягни в упор и держи. Это твой первый шаг к ГТО. Он занимает ровно одну минуту. Ты точно можешь.