3 декабря во всем мире принято считать Международным днем инвалидов.

Это напоминание о том, что рядом с нами живут люди с ограниченными возможностями, им труднее, чем всем остальным, и наш долг – уделять им внимание и помогать.

На базе "Волховская школа, реализующая адаптированные образовательные программы» был проведен фестиваль ГТО среди детей с особенностями здоровья.

В тестировании приняли участие порядка 50 ребят.

Комплекс “Готов к труду и обороне” (ГТО) — это не просто набор испытаний, а философия здорового образа жизни и самосовершенствования.

Важно отметить, что нормативы ГТО доступны для всех, включая детей с особенностями здоровья.

Уважаемые участники движения ВФСК ГТО, напоминаем, что четвертый квартал отчётного периода закончится 31.12.2024.

Что это значит? Напоминаем, что годовым отчётным периодом календарного года для участников всех возрастных ступеней (с I по XVIII), является период с 1 января по 31 декабря текущего года. Участники ВФСК ГТО, у которых остались невыполненные нормативы, должны успеть выполнить их до конца декабря 2024 года.

Мы убедительно просим всех, кто выполнил нормативы комплекса «Готов к труду и обороне» на знаки отличия, проверить свои личные данные и результаты на сайте!

Проверяйте свои личные кабинеты, чтобы точно знать, присвоен ли вам знак и все ли результаты пройденных вами испытаний присутствуют в кабинете. Лучше не затягивать и не оставлять всё на последний день и даже неделю, система перегружена в конце отчетного периода и есть вероятность, что будут сбои. Поэтому позаботьтесь об этом заранее!

Напоминаем, что ответственность за проверку личного кабинета лежит только на самих участниках.

Телефон для связи: +7-993-205-69-70

6 декабря в Детском саду №9 «Радужка» прошло увлекательное занятие - знакомство с #ГТО с воспитанниками группы «Семицветик».

В рамках встречи деткам рассказали о важности зарядки и показали, как правильно ее делать, провели интересный мастер-класс по технике выполнения упражнений, а после с помощью интересных загадок познакомили с талисманами ГТО.

Желаем малышам расти большими и сильными!

5 декабря в Фоке "Левобережный" состоялось торжественное вручение знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне".

За успешное выполнение комплекса в 2023 году участникам вручили знаки бронзового, серебряного и золотого достоинства.

Бег на длинную и короткую дистанцию, наклон, отжимания, прыжок, поднимание туловища, метание в цель - все это преодолели получатели социальных услуг ЛОГБУ "Волховский ПНИ" показав отличные результаты. Это событие стало не только важным для себя лично, но и укрепило командный дух товарищества и взаимопомощи.

Спасибо за проявленный интерес к движению ГТО!

#Волховскийрайон#Наспорте#ВФСК#ГТО

Волховский район в движении каждый день.

Сегодня Светлана и Эльвира провели вечер с пользой.

Согласно своим возрастным ступеням выполнили нормативы:

• бег на 60 м
• бег на 1 и 2 км
• наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье
• сгибание и разгибание рук в упоре лёжа и подтягивание из виса на низкой перекладине
• поднимание туловища из положения лёжа на спине

Поздравляем участниц с успешным выполнением комплекса ГТО.

Знак ГТО — это не только признание спортивных достижений, но и символ уважения к своему здоровью и стремления к лучшему.

Приглашаем всех желающих в центр тестирования ГТО.

Записаться можно по телефону +79932056970 (Королева Татьяна Александровна).

*Тестирование проходит комфортно, потому что мы согласовываем с Вами дату и время

Начало новой недели, новые лица в ГТО.Воспитанники Детский сад № 8 "Сказка", г. Волхов принимают участие в выполнении нормативов комплекса ГТО.

Ребята с уверенностью отвечают на вопросы:

• что такое Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс "Готов к труду и обороне";
• кто был инициатором возрождения комплекса ГТО;
• какие испытания отвечают за скоростные возможности, выносливость и тд.;
• что будет, если выполнить комплекс ГТО в полном объеме.

Смешанное передвижение, короткий бег и конечно же ОФП все по силам дошколятам. Высокий показатель на начало учебного года по выполнению нормативов- это всё благодаря слаженной работе наставников и родителей.

Иметь золотой знак отличия ГТО- это гордость для дошколят. Поэтому "Сказка" не ищет лёгких путей, а выбирает испытание по выбору, как выполнение прикладных навыков- плавание.

Поставленная задача перед ребятами успешно выполнена. Преодолев дистанцию 25 метров, ребята доплыли до золотого знака ГТО.

#Волховскийрайон#Наспорте#ПодтягивайсЯиТы#ВФСК#ГТО

Комплекс ГТО (готовься к труду и обороне) является ключевой программой, объединяющей физкультурные и спортивные упражнения, предназначенные для формирования здорового образа жизни и развития физических качеств среди населения России. Эта инициатива стала неотъемлемой частью развития спортивной культуры и физической активности в стране. В данной статье мы рассмотрим особенности и цели современного комплекса ГТО, а также обсудим его значимость для развития здоровья и спортивных достижений.

Развитие Комплекса ГТО

С момента своего создания в 1931 году, Комплекс ГТО постоянно эволюционировал, чтобы соответствовать современным требованиям здорового образа жизни, спортивной активности и физического развития. Программа развивалась параллельно с изменениями в обществе, технологическими инновациями и новыми научными методами в спортивной практике. Сегодня, современный Комплекс ГТО представляет собой комплексную программу, которая включает в себя разнообразные аспекты физической активности, спортивных достижений и здорового образа жизни.

Цели Комплекса ГТО

Стимулирование физической активности. Одной из главных целей программы является стимулирование физической активности среди граждан России, независимо от их возраста, пола и уровня подготовки. Комплекс ГТО стремится создать условия для участия и развития физических навыков у всех желающих.Развитие здорового образа жизни

Программа ГТО ориентирована на формирование здорового образа жизни, включая правильное питание, регулярные физические упражнения, и общественную активность.

Поддержка спортивных достижений

Комплекс ГТО также стимулирует участие в спортивных мероприятиях, развитие спортивных навыков и достижение новых спортивных целей.

Особенности современного Комплекса ГТО

Всестороннее испытание.Современный Комплекс ГТО включает в себя разнообразные физические, теоретические и практические испытания, чтобы оценить физическую подготовку, знания о спортивной культуре.

Доступность для всех

Программа доступна для всех, включая детей, подростков, взрослых, а также для людей с ограниченными физическими возможностями. Это позволяет каждому желающему участвовать и развиваться в рамках программы.

Значимость личных достижений

Комплекс ГТО уделяет значительное внимание признанию и поощрению личных спортивных достижений участников, стимулируя их к новым спортивным высотам.

Развитие социальных навыков

Участие в Комплексе ГТО способствует развитию социальных навыков, командной работы и взаимодействия, что способствует общественной активности и сплоченности сообщества.

Современный Комплекс ГТО является важным инструментом развития физической активности, здоровья и спортивных достижений в нашем обществе. Он обеспечивает возможность для каждого желающего развивать здоровье, физические навыки и достигать новых спортивных целей.

Самым значимым стимулом для старшеклассников получить значок ГТО стали преференции со стороны Минобрнауки РФ. Для будущих абитуриентов имеет огромное значение возможность получения дополнительных баллов при поступлении в вуз. Большинство вузов учитывают наградной знак ГТО как индивидуальное достижение и дают за него от 2 до 10 баллов при поступлении. Правда, получить максимальное количество индивидуальных баллов за знак отличия ГТО можно в небольшом количестве учебных заведений, и обычно за него дают два балла. Но порой имеет значение даже один балл.Также обучающимся, имеющим золотой знак отличия ГТО, может быть назначена повышенная государственная академическая стипендия в порядке, установленном Минобрнауки РФ. 

ГБУ «Республиканский центр тестирования по выполнению видов испытаний, нормативов требований к оценке уровня знаний и умений в области физической культуры и спорта» (Чеченская Республика) стал лауреатом Национальной спортивной премии в номинации «Комплекс ГТО - путь к здоровью и успеху: лучшая организация по внедрению ВФСК ГТО». В данной номинации награждаются организации, которые наиболее эффективно подготовили население к выполнению нормативов ГТО.

Результаты голосования были озвучены в торжественной обстановке в стенах Министерства спорта России. Участниками и гостями мероприятия стали ведущие спортсмены страны, легенды отечественного спорта, руководители общероссийских спортивных федераций, известные деятели искусства.

Центр тестирования проводит множество массовых акций, включая «Единый день ГТО» и «Зарядку с чемпионом», организует конкурсы для детей и способствует развитию физической культуры в образовательных учреждениях региона.

Лауреаты Премии были определены путём народного голосования и с учётом мнения экспертного совета, в состав которого вошли известные представители сферы спорта.«Достижения наших лауреатов укрепляют авторитет России, вдохновляют миллионы людей по всей стране и служат примером для подрастающих поколений. Премия — это заслуженная награда и признание их профессиональных и личных заслуг в развитии отрасли», - сказал Министр спорта России Михаил Дегтярев.

Принять участие в тренировках и в выполнении нормативов ГТО для взрослых может любой человек в возрасте от 18 лет. Чтобы исключить неприятности со здоровьем, участникам необходимо получить медицинский допуск (справка 1144).

Затем необходимо зарегистрироваться на сайте комплекса ГТО и через личный кабинет записаться на тестирование в центре по удобному для вас адресу.

Количество «подтянувшихся» к движению прирастает с каждым годом. На данный момент около 16% населения страны, что составляет 22,5 миллиона человек прошли регистрацию на сайте GTO.RU, а более 13,5 миллиона из них уже приступили к тестированию. Свыше 10,2 млн заслужили знаки отличия.

Главный эффект комплекса ГТО заключается в том, что он мотивирует население привести свою жизнь в здоровый и спортивный порядок, что в свою очередь помогает Министерству спорта России достичь основной цели федерального проекта - 70% систематически занятых физической культурой граждан. И согласно статистике, количество физкультурников растёт с каждым днём.

В детском саду №7 «Искорка» комбинированного вида» прошли яркие мероприятия, посвящённые Дню матери.

Дошкольники начали готовиться к празднику задолго до его наступления: они сочиняли рассказы о своих мамах, готовили поздравления и пожелания, учили песни и стихи, а также рисовали портреты любимых женщин и создавали подарки, такие как стенгазеты, поделки и открытки. На праздничных развлечениях дети продемонстрировали свои таланты и вместе с мамами участвовали в весёлых играх.

Кроме того, на интегрированных занятиях дошкольники отправились в путешествие по сказочной стране, где выполняли интересные задания вместе с мамами.

В детском саду состоялся марафон «Дружит со спортом моя семья, сдадим ГТО родители и я».

Самые смелые мамы с радостью соревновались в тестах ВФСК ГТО:

• прыжке в длину
• наклоне на гибкость
• упражнении на пресс.

Все участницы были награждены в различных номинациях. Эти мероприятия принесли море позитивных эмоций и сделали ноябрьские вечера особенными и незабываемыми для всех участников.

Адреналин – гормон, вырабатываемый надпочечниками. Его называют «гормоном страха» из-за того, что при испуге, ввиду сильного выброса адреналина в кровь, сердце часто начинает биться.

Выброс адреналина происходит при любом сильном волнении или большой физической нагрузке. Чем больше в надпочечниках резервы адреналина, тем выше физическая и умственная работоспособность. Действие адреналина на организм заключается в:

• стимуляции работы сердца;◽повышении кровяного давления;◽расслаблении гладкой мускулатуры желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) и бронхов;
• улучшении кровоснабжения скелетных мышц;
• повышения мышечного тонуса;
• усиления синтеза глюкозы и липолиза;
• увеличения количества лейкоцитов в крови, повышения активности тромбоцитов.

Уровень адреналина в крови зависит от интенсивности физической нагрузки. Чем больше усилий прикладывают мышцы, тем больше адреналина выделяется в кровь. Это относится как к аэробным тренировкам, так и к силовым упражнениям, а также к экстремальным видам спорта.

Умеренные физические нагрузки, такие как регулярные занятия фитнесом, приводят к умеренному повышению уровня адреналина, что, в свою очередь, оказывает положительное влияние на здоровье.

Для достижения оптимального здоровья и физической формы важно находить баланс между активностью и восстановлением, а также учитывать индивидуальные особенности организма. Небольшие и редкие всплески адреналина могут быть полезны, но чрезмерные и частые нагрузки могут привести к негативным последствиям для здоровья.

Поэтому важно прислушиваться к своему телу и выбирать подходящий уровень активности, который будет способствовать улучшению физического состояния и общего самочувствия.

Принимайте активное участие в выполнеии нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне".Предварительная запись по телефону: +7-993-205-69-70    

В учебнике по физике можно найти такое определение: калория — это единица измерения количества тепловой энергии, которое позволяет нагреть один грамм воды на один градус Цельсия при условии стандартного атмосферного давления.

Проще говоря, каждый предмет, который нас окружает, при горении выделяет определённое количество энергии. Это же относится и к продуктам питания, которые мы едим.

Калории — это единица измерения, которая показывает, сколько энергии содержится в пище. Организму нужна эта энергия, чтобы дышать, двигаться, думать и выполнять все остальные функции. Поэтому калории важны, они буквально дают силы для жизни.

У каждого продукта питания есть своя энергетическая ценность, то есть то количество калорий, которое он даст организму. Измерение здесь идёт в более крупных единицах — килокалориях, что в 1000 раз больше 1 калории. На упаковке всегда указывается содержание белков, жиров и углеводов в 100 граммах продукта, а также энергетическая ценность. Это значительно упрощает подсчёт калорий для тех, кто следит за своим весом.

Каждый раз, когда вы едите, ваш организм разбирает поступающую энергию для самых разных целей:

• В первую очередь она используется для поддержания жизненно важных функций, таких как регулировка дыхания и перекачивание крови.
• Оставшиеся калории и питательные вещества идут на строительство и восстановление тканей.

Существует понятие базального метаболизма — это минимальные затраты энергии, которые требуются организму для поддержания жизненно важных функций: дыхания, пищеварения и т.д. Величина базального метаболизма для взрослых женщин с нормальным весом составляет около 1330 ккал, для взрослых мужчин с нормальным весом — около 1680 ккал.

Принимайте активное участие в выполнеии нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне".Предварительная запись по телефону: +7-993-205-69-70    

 

Cудорога — непроизвольное и болезненное сокращение мышц, в частности, скелетной мускулатуры. Парадоксально, но судороги до сих пор очень плохо изучены, хотя и распространены повсеместно.

Причины возникновения судороги:

• недостаток Mg, Са, витамина Д3 и других микроэлементов и витаминов;
• неправильное поведение при занятии спортом: плохая разминка, однообразные упражнения, сильная нагрузка на мышцы;
• стресс и нервное перевозбуждение;
• варикозное расширение вен и другие венозные болезни.

Как избавиться от судорог?

• Сделайте растяжку икроножной мышцы. Сядьте на ровную поверхность, согните конечность в колене, обхватите пальцы ног и слегка потяните на себя.
• Легкое постукивание и поглаживание помогут уменьшить напряжение мышцы ноги.
• Согревающий компресс, который нужно держать на икре до исчезновения боли.

Судороги — часть нашей жизни. Важно не паниковать и правильно с ними справляться, но при необходимости принимать меры и записываться к врачу.

Принимайте активное участие в выполнеии нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне".Предварительная запись по телефону: +7-993-205-69-70    

 

Выносливость бывает двух типов:

• Общая выносливость подразумевает физические возможности, которые позволяют организму выполнять ежедневные задачи — в основном связанные с бытовой активностью.
• Специальная выносливость отвечает за специфические нагрузки, которые характерны для конкретного вида спорта или профессии.

Как определить уровень выносливости?

55 лет назад врач из Оклахомы Кеннет Купер разработал ряд тестирований для оценки уровня физической подготовки будущих солдат. В общей сумме Купер подготовил более 30 программ по проверке физического состояния человека, но наибольшее распространение получили два вида тестов:

• Тест на общую выносливость. Для его выполнения нужно пробежать максимально возможное расстояние за 12 минут. Необходимо найти ровное и сухое покрытие, например, стадион. Альтернативным вариантом может быть беговая дорожка под небольшим уклоном.
• Тест на силовую выносливость. Тест состоит всего из четырех упражнений, каждое из которых нужно выполнять по десять раз за подход. Четыре круга без отдыха и остановок помогут определить состояние силовой выносливости.

Для оценивания результатов существует специальная таблица.

Упражнения для проверки выносливости желательно выполнять периодически, чтобы отслеживать уровень функциональных возможностей и общей работоспособности. Это поможет вам всегда оставаться в хорошей форме.

Принимайте активное участие в выполнеии нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне".Предварительная запись по телефону: +7-993-205-69-70  

Выносливость — это способность человека противостоять утомлению при физической нагрузке.

Она нужна для:

• Повышения работоспособности. Развитая выносливость помогает противостоять утомлению в течение дня, что способствует снижению уровня стресса и улучшению качества жизни.
• Улучшения здоровья. Тренировки выносливости благоприятно влияют на общее самочувствие, а также снижают риск вирусных, сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.
• Развития других физических качеств. Хороший уровень выносливости позволяет выдерживать длительные тренировки разной направленности. Чем дольше человек способен выполнять упражнения с отягощениями, тем эффективнее он сможет развивать силу и увеличивать мышечную массу.

Чтобы улучшить выносливость, можно следовать таким рекомендациям:

• Включить ходьбу в режим дня. Регулярные прогулки в среднем темпе могут стать полноценной тренировкой для организма.
• Планомерно и постоянно наращивать нагрузку. Главное условие для прогресса — повышать нагрузки постепенно, чтобы организм успевал адаптироваться к ним и восстанавливаться.
• Обеспечить качественный отдых. Нужно достаточно долго спать (8–9 часов), вовремя ложиться (не позднее 23 часов).

Важно помнить, что итоговую программу может составить только грамотный тренер на основе индивидуальных особенностей человека.

#подтяниськдвижению #ГТО #комплексГТО #Волховскийрайон

 

Сок, приготовленный из стеблей сельдерея, представляет собой концентрированный источник различных витаминов и минералов, оказывающих благотворное влияние на организм.

В сельдерейном соке содержится витамин С в достаточных количествах, а еще провитамин А и витамины группы В – В1, В2, В5, В6, В9, В12. Не обошлось и без витаминов Е, РР, Н. А из макро- и микроэлементов – калий, магний, фосфор, натрий, кальций, железо, а также йод, хром, фтор, бор и многие другие.

Полезные свойства сока сельдерея:

• выводит токсины и вредные вещества;
• благоприятно влияет на работу ЖКТ, ЦНС;
• выполняет иммуномодулирующие функции;
• снижает уровень сахара в крови и холестерина;
• поддерживает водно-щелочной баланс.

Как правильно пить сок:

• Начинайте с малых доз, желательно разбить дневную норму на 2-3 раза. Рекомендуемая суточная доза овощного сока не должна превышать 100 мл.
• Пить сок желательно в первой половине дня, натощак. Сок должен быть всегда свежевыжатым. В противном случае он теряет полезные свойства в результате окисления.
• Перебить специфический запах и вкус овощного напитка помогут дополнительные ингредиенты.

Употребление сока сельдерея противопоказано:

• при обострившихся заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
• при язвенной болезни и повышенной кислотности желудка;
• при первом и последнем триместре беременности;
• при поражении слизистых оболочек.

Сок сельдерея – вспомогательное средство для лечения множества заболеваний. Но его польза проявляется только при правильном и регулярном употреблении с учетом имеющихся противопоказаний.

 Принимайте активное участие в выполнеии нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне".Предварительная запись по телефону: +7-993-205-69-70

Иммунитет — это защитная система организма от генетически чужеродных веществ. Реакция защиты начинается с момента распознавания врага, затем происходит его удаление и ликвидация негативных следов пребывания инфекции в организме.

Иммунитет бывает двух видов:

• Врождённый иммунитет действует незамедлительно: фагоциты, интерфероны, медиаторы воспаления замечают проблему и немедленно начинают бороться с ней.
• Приобретённый иммунитет позволяет запомнить инфекцию и в следующий раз среагировать быстрее.

Иммунная система ответственна за все сферы нашего здоровья, как физического, так и эмоционального. Чтобы наша защита была в постоянной готовности, ей необходима помощь.

Для укрепления иммунитета важно:

• Высыпаться. Ночной сон должен длиться не менее 8 часов.
• Правильно питаться. Для выработки иммунных клеток организму нужно достаточное количество витаминов А, С, Е и В, а также микроэлементов (цинк, селен, железо).
• Поддерживать умеренную физическую активность. Специальных упражнений для поднятия иммунитета нет, поэтому можно выбрать занятия по душе (плавание, бег), делать зарядку, больше ходить пешком.
• Закаливаться. Закаливание — это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и поднимают иммунитет.

Иммунное здоровье — это состояние всего организма, достигаемое не только приемом препаратов, но и образом жизни, и даже мышления. В наших руках помочь иммунитету сегодня, чтобы он защитил нас завтра. Будьте здоровы!

Принимайте активное участие в выполнеии нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне".

Предварительная запись по телефону: +7-993-205-69-70

Методическо-выставочный центр комплекса ГТО в Лужниках. Эту многофункциональную платформу задействуют  для пропаганды здорового образа жизни и популяризации комплекса ГТО.

В помощь современные технологии и интересные форматы для привлечения широкой аудитории.

Депутат Госдумы Дмитрий Свищёв совместно с министром Михаилом Владимировичем убедились в ходе осмотра.Здесь при поддержке Государственного музея спорта организована экспозиция, посвященная реализации комплекса ГТО в нашей стране, начиная с 1931 года.

Совместно с Мостуризмом создана образовательная программа «Играй в Москву», которая также связана с историей комплекса ГТО.

Также оценили особенности работы СК «Воробьевы горы», который открылся после глобальной реконструкции в декабре 2022 года.

На комплексе сейчас при поддержке Правительства Москвы продолжает активно развиваться спортивная инфрастуктура.

В декабре 2022 года в Москве открылся постоянно действующий федеральный методическо-выставочный центр ВФСК ГТО (МВЦ ГТО). Он разместился в культовом для российских физкультурников месте — спортивном кластере «Лужники».

Новый центр занял помещение нижней станции московской канатной дороги.Идея создания методическо-выставочного центра ГТО родилась в 2021 году во время празднования 90-летия Всесоюзного движения «Готов к труду и обороне».

При поддержке государственного музея спорта здесь организована постоянная экспозиция, посвященная реализации комплекса ГТО в нашей стране, начиная с 1931 года до настоящего времени. Гости могут получить информацию о структуре и содержании комплекса ГТО, об истории реализации, ключевых достижениях и историческом значении движения «Готов к труду и обороне!».