В прошлом учебном году сотрудники детского сада № 8 «Сказка» под руководством инструктора по физической культуре Светланы Юрьевны Тютьковой с гордостью приняли участие в выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Это — пример активной жизненной позиции, силы духа и отличной физической подготовки.

Сегодня по итогам испытаний работники детского сада были награждены заслуженными значками ГТО. Мы от всей души поздравляем наших коллег с этим достижением. Желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и новых спортивных побед!

Одиннадцатиклассники активно готовятся к сдаче нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Ребята понимают, что спорт — это не только крепкое здоровье и отличная физическая форма, но и важный шаг к будущему успеху.

Почему это важно? Знак отличия ГТО — это не просто почётная награда. При поступлении в вузы наличие золотого, серебряного или бронзового знака даёт возможность получить дополнительные баллы к результатам ЕГЭ. Эти баллы часто становятся решающими при зачислении на бюджетные места!

Огромная заслуга в спортивных успехах ребят принадлежит учителю физической культуры Юлии Геннадьевне Ефимовой. Именно она своим личным примером и любовью к спорту вдохновляет учеников на новые свершения. Благодаря её поддержке выпускники не только показывают отличные результаты на уроках, но и активно тренируются в спортивных секциях города, достигая высоких показателей.

Желаем нашим выпускникам уверенности в своих силах, отличных результатов и, конечно, заветных знаков отличия. Вперед, к новым вершинам!

Учебный год только начался, а студенты Волховского многопрофильного техникума уже задают высокий темп. Пока погода радует золотой осенью, мы не теряем ни минуты и приступаем к выполнению нормативов комплекса ГТО.

Первый этап — бег на длинную дистанцию. Ребята не ждут первых заморозков и с азартом выходят на старт прямо сейчас. Это отличный способ проверить свою выносливость, зарядиться энергией и сделать уверенный шаг к заветному значку.

Гордимся нашими студентами, которые выбирают спорт и активный образ жизни. Впереди ещё много испытаний, но начало положено отличное. Желаем всем участникам лёгкого дыхания и новых личных рекордов.

Мечтаете о заветных знаках отличия ГТО? Ваш путь к ним начинается с нескольких ключевых действий. Первым и самым важным шагом является регистрация на официальном портале gto.gov.ru. Это ваша точка отсчёта, где вы официально становитесь участником программы. Удобная авторизация через «Госуслуги» гарантирует безопасность и подлинность ваших данных, а ваш личный кабинет станет вашей персональной летописью достижений.

Позаботьтесь о своём здоровье. Получите медицинский допуск у терапевта — это обязательное условие для безопасного участия в физических испытаниях. После этого ознакомьтесь с расписанием мероприятий, которое регулярно публикуется на стене сообщества BK или на официальном сайте. Выберите удобный для вас день и время, чтобы пройти тестирование. Регистрация является обязательным условием для участия и гарантирует закрепление места. Рекомендуем пройти процедуру записи заранее.

В день проведения испытаний вам понадобятся: документ, удостоверяющий личность (например, паспорт), медицинский допуск, заполненное заявление и свежий скриншот вашего личного кабинета. Подготовьте всё заранее, чтобы избежать суеты.

Для тех, кто хочет разделить этот путь с коллегами, есть возможность подать коллективную заявку. Это прекрасный способ объединиться и вместе двигаться к новым спортивным вершинам. Желаем вам удачи на испытаниях. Пусть каждый ваш шаг будет шагом к успеху!

Делимся с вами самыми яркими моментами прошедшей недели сентября, посвящённой реализации комплекса «Готов к труду и обороне» на территории Волховского района. Для тех, кто не успевает следить за нашими ежедневными новостями, мы собрали самые важные события, чтобы вы были в курсе всех достижений.

• С 14 по 18 сентября в общеобразовательных учреждениях нашего района прошли торжественные церемонии вручения знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Золотые, серебряные и бронзовые знаки получили те, кто в 2025 году продемонстрировал отличную физическую подготовку, силу воли и стремление к победе. Среди награждённых — не только школьники, но и педагоги, которые своим личным примером доказывают: спорт — это норма жизни.

Каждый знак — это результат упорных тренировок и целеустремленности. Мы гордимся нашими ребятами и учителями, которые не просто выполнили нормативы, но и внесли свой вклад в популяризацию здорового образа жизни в Волховском районе.

Поздравляем обладателей знаков отличия. Желаем не останавливаться на достигнутом и покорять новые спортивные вершины!

• С 10 по 15 сентября в Ставропольском крае прошел Всероссийский марафон «Земля спорта». В марафоне приняли участие 73 региона страны. Руководитель центра тестирования ГТО Татьяна Королева в дисциплине «Многоборье ГТО» показала высокие результаты, что позволило ей уверенно подняться на первую ступень пьедестала почёта.

7 сентябяр у самых юных учащихся и их наставников — настоящий праздник. В торжественной обстановке прошло вручение знаков отличия ВФСК «ГТО» обучающимся начальной школы и учителям. Это важный шаг к здоровому образу жизни и отличный пример для всех школьников. Наши педагоги и ученики доказали, что возраст — не помеха для высоких достижений, а спорт объединяет и вдохновляет. Получить значок ГТО — это не просто спортивный успех, это символ упорства, силы воли и трудолюбия. За каждым золотым, серебряным или бронзовым знаком стоят ежедневные тренировки и стремление к цели. Мы гордимся тем, что в нашей школе есть такие целеустремленные ребята и педагоги. Поздравляем ребят и учителей с этим достижением! Пусть победы в спорте помогают вам побеждать и в учебе, и в жизни!

В Сясьстройской школе № 1 продолжается традиция чествования лучших спортсменов. Вслед за учащимися начальной школы, которые уже получили свои заслуженные награды, эстафету приняли ученики среднего звена. На торжественной линейке ребятам были вручены знаки отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Золотые, серебряные и бронзовые значки нашли своих героев. Мы гордимся нашими учениками, которые не только успешно сдают нормативы, но и показывают пример настоящей силы воли, выносливости и любви к спорту. Желаем вам новых спортивных побед и высоких результатов!

На XI Восточном экономическом форуме состоялась панельная дискуссия на тему «Реализация Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»: решения и перспективы».

В год 95-летия эксперты обсудили, как развивается комплекс сегодня, какие решения помогают вовлекать больше людей в спорт и почему ГТО становится важным инструментом государственной политики в сфере физической культуры.

Участниками сессии стали:

- Директор ФГАУ «Федеральная дирекция спортмероприятий» Юрий Ермошкин — о реализации комплекса ГТО в стране, ключевых направлениях работы и современной инфраструктуре;

- Заместитель председателя Правительства Калининградской области — министр спорта Калининградской области Наталья Ищенко — о региональных инициативах, мотивации и эффективном использовании федеральной системы;

- Серебряный призер Олимпийских игр по плаванию Анастасия Фесикова — о личном опыте, преодолении себя и пути к большим результатам;

- Олимпийский чемпион по хоккею Богдан Киселевич — о подготовке, характере и о том, почему главный соперник в спорте — это ты сам.

Юрий Ермошкин представил федеральный взгляд на развитие комплекса «Готов к труду и обороне», ключевые показатели и направления работы.

- ГТО сегодня – это часть общенациональной культуры и мощный социальный лифт. Внедряя и развивая ГТО, мы инвестируем в самое ценное — в здоровье и сплоченность нашей нации, — отметил директор ФГАУ «Федеральная дирекция спортмероприятий».

Комплекс продолжает активно развиваться и объединять активных, целеустремленных людей при поддержке Министра спорта, председателя Олимпийского комитета России Михаила Владимировича Дегтярева.

Ежегодно более 3 млн человек по всей стране выполняют нормативы. В 88 субъектах работают более 2,5 тысяч центров тестирования. Каждый год в России проводятся более 150 тыс мероприятий по приему тестов ГТО.

Оборудованные площадки и зоны ГТО представлены на всероссийских и международных форумах, съездах, конгрессах и конкурсах.

Также в рамках мероприятия участники обсудили региональные практики, инструменты вовлечения населения, мотивацию и создание условий для занятий спортом.

Опыт регионов показал: единая федеральная система может эффективно сочетаться с инициативами субъектов. А личные истории олимпийских чемпионов подтверждают — путь от первого спортивного результата до больших достижений начинается с регулярной работы над собой.

Сегодня комплекс ГТО — часть современной стратегии развития массового спорта, укрепления здоровья и создания возможностей для каждого человека быть активнее.

Если участник не помнит свой УИН — нужно проверить сообщения на электронной почте, с которой регистрировались ранее, в них будет указан УИН.

Также можно обратиться в центр тестирования, где ранее выполняли испытания. Сотрудники могут найти его в своих архивах.

Если у участника есть удостоверение о награждении знаком отличия — в нем указан номер и дата приказа о награждении, можно найти себя в приложении к приказу, воспользовавшись поиском по ФИО.

Если участник не помнит свой УИН — нужно проверить сообщения на электронной почте, с которой регистрировались ранее, в них будет указан УИН.

Также можно обратиться в центр тестирования, где ранее выполняли испытания. Сотрудники могут найти его в своих архивах.

Если у участника есть удостоверение о награждении знаком отличия — в нем указан номер и дата приказа о награждении, можно найти себя в приложении к приказу, воспользовавшись поиском по ФИО.

Спорт и экология — это удивительное сочетание, ведь оба направления пропагандируют здоровый и ответственный подход к жизни. Представьте, если на каждой пробежке мы собирали бы по чуть-чуть мусор в парке (так называемый плоггинг), насколько бы чище стали наши округа? 

Всё больше мероприятий ГТО проходят в формате «забега чистоты» или экологических субботников, где участники не только получают физическую нагрузку, но и делают доброе дело для планеты. Такие акции стали популярны, потому что люди видят реальный результат своих стараний. 

Да и на крупных фестивалях или соревнованиях по ГТО можно внедрять сортировку отходов, переходить на многоразовые бутылки для воды. Казалось бы, мелочи, но в масштабах сотен участников это существенная разница.

Каждый из нас может внести свой вклад: начать с простого — не мусорить самому и участвовать в экологических инициативах. Ведь в основе ГТО лежит идея «готов к труду и обороне», и защита природы — одна из самых важных «обороны» нашего будущего.  

Лень – это то, что мешает нам идти вперед и достигать своих целей. Но с ГТО у вас есть шанс преодолеть лень и начать действовать. Эта программа требует регулярных тренировок и усилий, но как только вы начнете, лень отступит перед возможностью добиться успеха. 

ГТО помогает развить привычку быть активным, действовать и не останавливаться на достигнутом. Постепенно вы заметите, что вам легче вставать на утреннюю тренировку, вы полны энергии и желания двигаться вперед. Преодоление лени – это первый шаг на пути к новым возможностям.

Не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня. Приходите в наш центр и сделайте первый шаг к преодолению лени и к активной, насыщенной жизни.  

Гребля — один из нормативов ГТО по выбору для некоторых ступеней. И один из тех видов спорта, которые прокачивают тело равномерно и полно: руки, спина, ноги, корпус — всё работает в каждом гребке. 

Гребля на тренажёре (эргометре) или на воде — отличная кардионагрузка. 20 минут греблись — это нагрузка на уровне интервального бега. При этом нет ударной нагрузки на суставы, что делает греблю особенно хорошим вариантом для тех, кому тяжело бегать. 

Базовая техника гребли: ноги — руки — корпус при захвате; корпус — руки — ноги при гребке. Основная ошибка новичков — тянуть только руками. Подключи ноги (отталкивание) и корпус (откидывание назад) — это 60% мощности гребка. 

Ленинградская область — водный регион. Река Волхов, озёра и каналы — идеальная среда для гребли. Если есть доступ к лодкам, байдаркам или весельным клубам — используй это. Один выход на воду в неделю дополнит тренировки на суше совершенно другим опытом.  

Не знаешь, с чего начать подготовку к ГТО? Начни с одной минуты. Буквально. Одна минута планки. Одна минута прыжков. Одна минута приседаний. Это твой первый контакт с движением — и он важнее, чем кажется. 

Одна минута каждый день формирует привычку. Не форму, не результат — привычку к движению. Это самое ценное, что можно получить на старте. Потому что привычка остаётся, а без неё никакие знания о тренировках не работают. 

Через неделю «одной минуты» добавь ещё одну. Потом ещё. Через месяц у тебя будет 5-минутная ежедневная практика, которая уже реально влияет на тело. Через два — 10–15 минут. Это называется «прогрессия привычки» — один из самых надёжных методов изменения образа жизни. 

Сегодня вечером — одна минута планки. Прямо сейчас. Поставь таймер на 60 секунд, лягни в упор и держи. Это твой первый шаг к ГТО. Он занимает ровно одну минуту. Ты точно можешь.  

ГТО часто воспринимается как «обязаловка» или «способ получить баллы в вуз». Но те, кто прошёл через подготовку и тестирование, говорят о другом — о том, что получили намного больше, чем значок. 

Первое — тело. Несколько месяцев подготовки к нормативам меняют физическую форму по-настоящему. Не «похудел на 2 кг», а реально стал сильнее, выносливее, быстрее. Тело становится инструментом, которым управляешь, а не балластом, который тащишь. 

Второе — голова. Дисциплина, планирование, умение работать на цель — всё это тренируется параллельно с телом. Люди, прошедшие ГТО, отмечают: стало проще доводить до конца дела в других сферах. Это реальный перенос навыка. 

Третье — ощущение. «Я поставил цель и добился её» — это особенное чувство. Особенно если цель была страшной, а ты всё равно пришёл и сдал. Это остаётся с тобой. И в следующий раз, когда что-то кажется невозможным, ты вспоминаешь: но ведь ГТО я тоже сдал.  

Получил бронзовый знак ГТО — это победа. Пробежал километр быстрее прошлого рекорда — победа. Наконец подтянулся пять раз вместо четырёх — победа. Маленькие победы требуют признания не меньше, чем большие. Это важная часть психологии роста. 

Отмечай достижения ритуально: запиши результат в дневник и подчеркни его. Сделай фото с результатом. Расскажи другу или родителям. Позволь себе что-то приятное в честь достижения. Эти маленькие ритуалы закрепляют победу в памяти и формируют положительную связь с тренировками. 

Фото с полученным значком ГТО или после сдачи нормативов — это не хвастовство, это документирование победы. Через год-два ты посмотришь на это фото и вспомнишь, как это было. И это даст тебе силы для следующего шага. 

Главное правило: не обесценивай свои победы. «Ну и что, всего бронза» — это разрушительная мысль. Бронза — это реальное достижение, которое потребовало труда и смелости. Прими его полностью. Умение ценить свои победы — это навык, который нужен в спорте и в жизни.  

Функциональный тренинг — термин, который звучит модно. Но за ним стоит простая и важная идея: тренировать тело не для красивых мышц, а для реальных движений. Бегать, прыгать, толкать, тянуть, скручиваться — именно это нужно для нормативов ГТО. 

Классические упражнения функционального тренинга: приседания (движение «встать со стула»), выпады (шаг вперёд с нагрузкой), тяга (поднять что-то с пола), отжимания (толкнуть от себя), подтягивания (притянуть к себе), планка (удержать тело в позиции). Знакомо? Это ровно то, что нужно для ГТО. 

В отличие от тренировок на тренажёрах (которые изолируют отдельные мышцы), функциональные упражнения задействуют несколько мышечных групп одновременно. Это делает тело сильным как система, а не как набор отдельных «деталей». 

Функциональный тренинг — самый подходящий тип тренировки для подготовки к ГТО. Никаких специальных тренажёров, никаких сложных схем. Приседания, отжимания, подтягивания, бег — это и есть функциональный тренинг. Ты уже занимаешься им, просто не знал, как это называется.  

Значок ГТО существует уже более 90 лет — и за это время он менял форму, материал и дизайн несколько раз. История значка — это маленькое зеркало большой истории страны. 

Первый знак ГТО появился в 1931 году: скромный металлический значок с изображением бегущего спортсмена на фоне красного знамени. Он выдавался только лучшим — стандарты были очень высокими. Значок был символом элитной физической формы. 

В советские годы дизайн менялся несколько раз: добавлялись звёзды, менялся фон, появлялись ступени. В 1970-е значок приобрёл знакомый многим вид: спортсмен с факелом на фоне восходящего солнца. Его помнят наши бабушки и дедушки. 

Современный знак ГТО, введённый в 2014 году, выпускается в трёх металлах: бронза, серебро, золото с гравировкой. К нему прилагается официальное удостоверение. Дизайн лаконичный и современный — орёл, буквы ГТО и уровень. Простота, которая говорит сама за себя. 

Поступил в вуз — и думаешь, что ГТО осталось в школе? Нет. Во многих университетах комплекс ГТО интегрирован в систему физического воспитания, а знак отличия может влиять на оценку по физкультуре и открывать дополнительные возможности.

В ряде вузов студенты с действующим знаком ГТО (особенно золотым) могут получить автоматически зачёт по физкультуре или быть освобождены от части нормативных испытаний. Уточняй правила конкретного университета — это реальная экономия времени. 

Для студентов, продолжающих готовиться к ГТО, вуз открывает новые возможности: студенческие секции, университетские спортивные центры, команды для участия в фестивалях ГТО. Студенческий спорт — это своя атмосфера и своё комьюнити. 

И главное: золотой знак ГТО, полученный в студенческие годы, — это ещё один строчка в резюме. Работодатели, особенно в госструктурах, силовых ведомствах и спорторганизациях, обращают внимание на физическую подготовку кандидата. Значок говорит сам за себя. 

Ноги — главный инструмент в большинстве нормативов ГТО: бег, прыжок, кросс, лыжи, велосипед. И именно ногам чаще всего не уделяют достаточно внимания при разминке. Исправляем это прямо сейчас. 

Разминка ног — 5–7 минут: вращения голеностопом в обе стороны по 10 раз; вращения коленями в обе стороны; махи прямой ногой вперёд-назад; боковые махи; выпады вперёд, в сторону и назад; приседания с задержкой внизу; 2–3 коротких ускорения на 15–20 метров. 

Почему голеностоп так важен? Это первая зона, принимающая ударную нагрузку при беге. Непрогретый голеностоп — главная причина растяжений. 2 минуты вращений и подъёмов на носки — простейшая страховка от неприятностей. 

Особое внимание — перед прыжком в длину. Перед этим нормативом обязательно сделай несколько пружинящих приседаний, 5–6 прыжков на месте и 2 пробных «полупрыжка» с небольшим усилием. Тело должно «понять», что сейчас будет взрывная нагрузка. 

Подготовка к ГТО не должна быть только «тренировка-тренажёрный зал-домой». Один из лучших способов прокачать физическую форму и одновременно отлично провести время — спортивные лагеря и туристические выезды. 

Спортивные лагеря предлагают структурированную программу: утренние пробежки, тренировки в течение дня, соревнования. Всё под руководством тренеров, в компании ровесников. Месяц такого лагеря даёт прирост в форме, сравнимый с тремя месяцами самостоятельных тренировок. 

Турбазы и походы — менее структурированный, но не менее эффективный вариант. Длительные пешие походы строят выносливость. Гребля на байдарках — руки и кор. Скалодром или верёвочный парк — координацию и смелость. Это и отдых, и тренировка одновременно. 

В Ленинградской области достаточно баз и маршрутов для активного отдыха в любое время года. Поговори с родителями, предложи школьный выезд на природу, поищи варианты в интернете. Активный отдых — лучшая форма «незаметной» подготовки к ГТО.