В прошлом учебном году сотрудники детского сада № 8 «Сказка» под руководством инструктора по физической культуре Светланы Юрьевны Тютьковой с гордостью приняли участие в выполнении нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Это — пример активной жизненной позиции, силы духа и отличной физической подготовки.

Сегодня по итогам испытаний работники детского сада были награждены заслуженными значками ГТО. Мы от всей души поздравляем наших коллег с этим достижением. Желаем крепкого здоровья, неиссякаемой энергии и новых спортивных побед!

Одиннадцатиклассники активно готовятся к сдаче нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Ребята понимают, что спорт — это не только крепкое здоровье и отличная физическая форма, но и важный шаг к будущему успеху.

Почему это важно? Знак отличия ГТО — это не просто почётная награда. При поступлении в вузы наличие золотого, серебряного или бронзового знака даёт возможность получить дополнительные баллы к результатам ЕГЭ. Эти баллы часто становятся решающими при зачислении на бюджетные места!

Огромная заслуга в спортивных успехах ребят принадлежит учителю физической культуры Юлии Геннадьевне Ефимовой. Именно она своим личным примером и любовью к спорту вдохновляет учеников на новые свершения. Благодаря её поддержке выпускники не только показывают отличные результаты на уроках, но и активно тренируются в спортивных секциях города, достигая высоких показателей.

Желаем нашим выпускникам уверенности в своих силах, отличных результатов и, конечно, заветных знаков отличия. Вперед, к новым вершинам!

Учебный год только начался, а студенты Волховского многопрофильного техникума уже задают высокий темп. Пока погода радует золотой осенью, мы не теряем ни минуты и приступаем к выполнению нормативов комплекса ГТО.

Первый этап — бег на длинную дистанцию. Ребята не ждут первых заморозков и с азартом выходят на старт прямо сейчас. Это отличный способ проверить свою выносливость, зарядиться энергией и сделать уверенный шаг к заветному значку.

Гордимся нашими студентами, которые выбирают спорт и активный образ жизни. Впереди ещё много испытаний, но начало положено отличное. Желаем всем участникам лёгкого дыхания и новых личных рекордов.

Мечтаете о заветных знаках отличия ГТО? Ваш путь к ним начинается с нескольких ключевых действий. Первым и самым важным шагом является регистрация на официальном портале gto.gov.ru. Это ваша точка отсчёта, где вы официально становитесь участником программы. Удобная авторизация через «Госуслуги» гарантирует безопасность и подлинность ваших данных, а ваш личный кабинет станет вашей персональной летописью достижений.

Позаботьтесь о своём здоровье. Получите медицинский допуск у терапевта — это обязательное условие для безопасного участия в физических испытаниях. После этого ознакомьтесь с расписанием мероприятий, которое регулярно публикуется на стене сообщества BK или на официальном сайте. Выберите удобный для вас день и время, чтобы пройти тестирование. Регистрация является обязательным условием для участия и гарантирует закрепление места. Рекомендуем пройти процедуру записи заранее.

В день проведения испытаний вам понадобятся: документ, удостоверяющий личность (например, паспорт), медицинский допуск, заполненное заявление и свежий скриншот вашего личного кабинета. Подготовьте всё заранее, чтобы избежать суеты.

Для тех, кто хочет разделить этот путь с коллегами, есть возможность подать коллективную заявку. Это прекрасный способ объединиться и вместе двигаться к новым спортивным вершинам. Желаем вам удачи на испытаниях. Пусть каждый ваш шаг будет шагом к успеху!

Делимся с вами самыми яркими моментами прошедшей недели сентября, посвящённой реализации комплекса «Готов к труду и обороне» на территории Волховского района. Для тех, кто не успевает следить за нашими ежедневными новостями, мы собрали самые важные события, чтобы вы были в курсе всех достижений.

• С 14 по 18 сентября в общеобразовательных учреждениях нашего района прошли торжественные церемонии вручения знаков отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне». Золотые, серебряные и бронзовые знаки получили те, кто в 2025 году продемонстрировал отличную физическую подготовку, силу воли и стремление к победе. Среди награждённых — не только школьники, но и педагоги, которые своим личным примером доказывают: спорт — это норма жизни.

Каждый знак — это результат упорных тренировок и целеустремленности. Мы гордимся нашими ребятами и учителями, которые не просто выполнили нормативы, но и внесли свой вклад в популяризацию здорового образа жизни в Волховском районе.

Поздравляем обладателей знаков отличия. Желаем не останавливаться на достигнутом и покорять новые спортивные вершины!

• С 10 по 15 сентября в Ставропольском крае прошел Всероссийский марафон «Земля спорта». В марафоне приняли участие 73 региона страны. Руководитель центра тестирования ГТО Татьяна Королева в дисциплине «Многоборье ГТО» показала высокие результаты, что позволило ей уверенно подняться на первую ступень пьедестала почёта.

7 сентябяр у самых юных учащихся и их наставников — настоящий праздник. В торжественной обстановке прошло вручение знаков отличия ВФСК «ГТО» обучающимся начальной школы и учителям. Это важный шаг к здоровому образу жизни и отличный пример для всех школьников. Наши педагоги и ученики доказали, что возраст — не помеха для высоких достижений, а спорт объединяет и вдохновляет. Получить значок ГТО — это не просто спортивный успех, это символ упорства, силы воли и трудолюбия. За каждым золотым, серебряным или бронзовым знаком стоят ежедневные тренировки и стремление к цели. Мы гордимся тем, что в нашей школе есть такие целеустремленные ребята и педагоги. Поздравляем ребят и учителей с этим достижением! Пусть победы в спорте помогают вам побеждать и в учебе, и в жизни!

В Сясьстройской школе № 1 продолжается традиция чествования лучших спортсменов. Вслед за учащимися начальной школы, которые уже получили свои заслуженные награды, эстафету приняли ученики среднего звена. На торжественной линейке ребятам были вручены знаки отличия Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО). Золотые, серебряные и бронзовые значки нашли своих героев. Мы гордимся нашими учениками, которые не только успешно сдают нормативы, но и показывают пример настоящей силы воли, выносливости и любви к спорту. Желаем вам новых спортивных побед и высоких результатов!

На XI Восточном экономическом форуме состоялась панельная дискуссия на тему «Реализация Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне»: решения и перспективы».

В год 95-летия эксперты обсудили, как развивается комплекс сегодня, какие решения помогают вовлекать больше людей в спорт и почему ГТО становится важным инструментом государственной политики в сфере физической культуры.

Участниками сессии стали:

- Директор ФГАУ «Федеральная дирекция спортмероприятий» Юрий Ермошкин — о реализации комплекса ГТО в стране, ключевых направлениях работы и современной инфраструктуре;

- Заместитель председателя Правительства Калининградской области — министр спорта Калининградской области Наталья Ищенко — о региональных инициативах, мотивации и эффективном использовании федеральной системы;

- Серебряный призер Олимпийских игр по плаванию Анастасия Фесикова — о личном опыте, преодолении себя и пути к большим результатам;

- Олимпийский чемпион по хоккею Богдан Киселевич — о подготовке, характере и о том, почему главный соперник в спорте — это ты сам.

Юрий Ермошкин представил федеральный взгляд на развитие комплекса «Готов к труду и обороне», ключевые показатели и направления работы.

- ГТО сегодня – это часть общенациональной культуры и мощный социальный лифт. Внедряя и развивая ГТО, мы инвестируем в самое ценное — в здоровье и сплоченность нашей нации, — отметил директор ФГАУ «Федеральная дирекция спортмероприятий».

Комплекс продолжает активно развиваться и объединять активных, целеустремленных людей при поддержке Министра спорта, председателя Олимпийского комитета России Михаила Владимировича Дегтярева.

Ежегодно более 3 млн человек по всей стране выполняют нормативы. В 88 субъектах работают более 2,5 тысяч центров тестирования. Каждый год в России проводятся более 150 тыс мероприятий по приему тестов ГТО.

Оборудованные площадки и зоны ГТО представлены на всероссийских и международных форумах, съездах, конгрессах и конкурсах.

Также в рамках мероприятия участники обсудили региональные практики, инструменты вовлечения населения, мотивацию и создание условий для занятий спортом.

Опыт регионов показал: единая федеральная система может эффективно сочетаться с инициативами субъектов. А личные истории олимпийских чемпионов подтверждают — путь от первого спортивного результата до больших достижений начинается с регулярной работы над собой.

Сегодня комплекс ГТО — часть современной стратегии развития массового спорта, укрепления здоровья и создания возможностей для каждого человека быть активнее.

Если участник не помнит свой УИН — нужно проверить сообщения на электронной почте, с которой регистрировались ранее, в них будет указан УИН.

Также можно обратиться в центр тестирования, где ранее выполняли испытания. Сотрудники могут найти его в своих архивах.

Если у участника есть удостоверение о награждении знаком отличия — в нем указан номер и дата приказа о награждении, можно найти себя в приложении к приказу, воспользовавшись поиском по ФИО.

Если участник не помнит свой УИН — нужно проверить сообщения на электронной почте, с которой регистрировались ранее, в них будет указан УИН.

Также можно обратиться в центр тестирования, где ранее выполняли испытания. Сотрудники могут найти его в своих архивах.

Если у участника есть удостоверение о награждении знаком отличия — в нем указан номер и дата приказа о награждении, можно найти себя в приложении к приказу, воспользовавшись поиском по ФИО.

Спорт и экология — это удивительное сочетание, ведь оба направления пропагандируют здоровый и ответственный подход к жизни. Представьте, если на каждой пробежке мы собирали бы по чуть-чуть мусор в парке (так называемый плоггинг), насколько бы чище стали наши округа? 

Всё больше мероприятий ГТО проходят в формате «забега чистоты» или экологических субботников, где участники не только получают физическую нагрузку, но и делают доброе дело для планеты. Такие акции стали популярны, потому что люди видят реальный результат своих стараний. 

Да и на крупных фестивалях или соревнованиях по ГТО можно внедрять сортировку отходов, переходить на многоразовые бутылки для воды. Казалось бы, мелочи, но в масштабах сотен участников это существенная разница.

Каждый из нас может внести свой вклад: начать с простого — не мусорить самому и участвовать в экологических инициативах. Ведь в основе ГТО лежит идея «готов к труду и обороне», и защита природы — одна из самых важных «обороны» нашего будущего.  

Лень – это то, что мешает нам идти вперед и достигать своих целей. Но с ГТО у вас есть шанс преодолеть лень и начать действовать. Эта программа требует регулярных тренировок и усилий, но как только вы начнете, лень отступит перед возможностью добиться успеха. 

ГТО помогает развить привычку быть активным, действовать и не останавливаться на достигнутом. Постепенно вы заметите, что вам легче вставать на утреннюю тренировку, вы полны энергии и желания двигаться вперед. Преодоление лени – это первый шаг на пути к новым возможностям.

Не откладывайте на завтра то, что можно начать сегодня. Приходите в наш центр и сделайте первый шаг к преодолению лени и к активной, насыщенной жизни.  

Подготовка к ГТО — это не только про физическую форму. Это лаборатория для формирования навыков, которые пригодятся в учёбе, работе и личной жизни. Многие из этих навыков незаметны, пока не понимаешь, что они уже есть. 

Целеполагание: научиться ставить конкретную, измеримую цель («сдать на золото к маю») и работать к ней систематически. Это тот же навык, который нужен для успешного проекта, учёбы в вузе или карьерного роста. Механизм одинаков — меняются только содержание цели. 

Управление дискомфортом: тренировки учат терпеть временный дискомфорт ради долгосрочного результата. Это прямой аналог способности работать в сложных условиях, не бросать трудное дело и доводить начатое до конца. Именно это ценят работодатели и ищут в сотрудниках. 

Самодисциплина: тренироваться три раза в неделю, независимо от настроения — это самодисциплина в действии. Это качество переносится на всё: регулярное выполнение домашних заданий, соблюдение договорённостей, управление финансами. ГТО — школа взрослой жизни в спортивном формате. 

Иногда лучшая мотивация — это реальные истории реальных людей. Не чемпионов мира, не профессиональных спортсменов — таких же обычных людей, которые решили попробовать и у которых получилось. 

История 1: Михаил, 42 года. Последний раз занимался спортом в армии. В 2022 году решил сдать ГТО «ради эксперимента». Три месяца пробежек и подтягиваний — и серебряный знак. «Я понял, что в 42 ещё только начинается». 

История 2: Алина, 15 лет. Боялась плавания. Записалась в бассейн специально ради норматива ГТО. Через 8 занятий сдала плавание и поняла, что это её новое любимое занятие. 

История 3: класс из Волхова, который договорился сдавать ГТО всем составом. 18 человек из 25 получили знаки разного уровня. «Это стало нашим общим приключением на всё лето». 

История 4: бабушка и внук сдали ГТО в один день на разных ступенях. Оба получили бронзу. «Мы теперь одинаковые» — сказал внук. 

История 5: Денис, 17 лет. Не мог подтянуться ни разу. Три месяца работы с турником во дворе — 8 подтягиваний и серебряный знак. «Я не верил, что смогу. Теперь верю». Таких историй тысячи по всей России. И следующая может быть твоей. 

Подростковый возраст — время бурных изменений в теле. Скачки роста, гормональные перестройки, изменение пропорций — всё это влияет на физическую подготовку и требует особого подхода к тренировкам. 

В период активного роста (11–15 лет) кости растут быстрее, чем мышцы успевают адаптироваться. Это может создавать временную «неловкость» и снижение координации. Это нормально и временно. Продолжай тренироваться — координация вернётся и станет лучше, чем была. 

Гормональные изменения у мальчиков (рост тестостерона) дают резкий прирост мышечной массы и силы в 13–16 лет. Это период, когда силовые нормативы ГТО можно значительно улучшить при правильных тренировках. У девочек изменения другие, но тоже позволяют хорошо прогрессировать в выносливости и гибкости. 

Главный совет для подростков: не сравнивай себя с другими — сравнивай только с собой. Тела растут с разной скоростью, и тот, кто сейчас опережает — через год может оказаться позади, и наоборот. Твой прогресс — твой личный, и только он имеет значение. 

Вода — самый важный «спортивный» напиток. Кофе, соки, газировки — это не замена. Именно вода определяет, насколько эффективно работают мышцы, как быстро восстанавливается тело и как хорошо думает голова. Для спортсмена гидратация — это базовая гигиена. 

Правило 1: начинай день со стакана воды. За ночь тело теряет 300–500 мл жидкости через дыхание и пот. Утренний стакан воды запускает метаболизм и начинает день с правильной ноты. 

Правило 2: пей по 200–300 мл за 30–60 минут до тренировки. Это создаёт запас без ощущения «болтающейся воды» во время бега. 

Правило 3: во время тренировки — небольшими глотками каждые 15–20 минут. Не ждать жажды — она появляется при уже 2% обезвоживании, когда результат уже падает. 

Правило 4: после тренировки выпей 400–600 мл в течение часа. Можно добавить щепотку соли и немного сока — это восполняет электролиты. 

Правило 5: цвет мочи — лучший индикатор гидратации. Светло-жёлтый или прозрачный — хорошо. Тёмно-жёлтый — пей больше. Тёмно-коричневый — экстренное обезвоживание. Это не брезгливость — это работающий физиологический тест, который используют даже профессиональные спортсмены. 

«Чем больше тренируешься — тем лучше результат» — это миф. Реальность сложнее: есть оптимальный объём нагрузки для каждого уровня подготовки. Меньше — не достигаешь стимула для роста. Больше — перегружаешь организм и останавливаешь прогресс. 

Для начинающих (менее 3 месяцев регулярных тренировок): 3 тренировки в неделю по 30–40 минут. Обязательный день отдыха между занятиями. Этого достаточно для значительного роста формы без риска перегрузки. 

Для среднего уровня (3–12 месяцев тренировок): 4–5 тренировок в неделю, включая 1–2 длинных и 2–3 коротких. Чередуй виды нагрузки: бег — силовые — кардио. Один полный день отдыха в неделю обязателен. 

Для серьёзной подготовки к золоту: 5–6 тренировок, разделённых по типам нагрузки. Периодизация — каждые 4–6 недель снижай объём на 30% на неделю «разгрузки». Следи за сигналами перегрузки (усталость, снижение результатов, плохой сон). Больше — не всегда лучше. Умнее — всегда лучше. 

Если базовые прыжки на скакалке уже освоены, самое время двигаться дальше. Продвинутые техники превращают скакалку из простого кардиоснаряда в инструмент для серьёзного развития координации, скорости и выносливости. 

Двойные прыжки (double unders): скакалка проходит под ногами дважды за один прыжок. Требует взрывного прыжка и быстрого вращения запястий. Освоение займёт 1–2 недели практики, зато нагрузка с двойных прыжков несопоставима с обычными. 

Прыжки с перекрещиванием рук: на каждом прыжке скрещивай руки перед собой — скакалка проходит в кольце из рук. Развивает координацию рук и ног, концентрацию. Выглядит эффектно — достигается за 3–4 дня практики. 

Интервалы со скакалкой: 30 секунд максимального темпа — 30 секунд отдыха, 10 раундов. Это полноценная HIIT-тренировка, которую можно делать где угодно, занимает 15 минут и даёт кардионагрузку уровня полноценной пробежки. Включи в программу подготовки к ГТО — и уже через месяц почувствуешь разницу.  

Тренировки не обязаны быть скучными. Если ты воспринимаешь их как «обязаловку» — мотивация рано или поздно иссякнет. Но если превратить подготовку к ГТО в игру — всё меняется. Это работает даже для взрослых, а для детей и подростков — особенно. 

Система очков: введи личный рейтинг. Каждая тренировка — +10 очков, каждый личный рекорд — +50, каждый выполненный норматив — +100. Копи очки, ставь достижения. Это геймификация — метод, который делает рутину увлекательной. 

Челленджи: «30-дневная планка», «100 подтягиваний за неделю», «пробеги 50 км за месяц» — конкретные вызовы с чёткими рамками. Делись результатами с друзьями, соревнуйтесь. Публичный вызов — это дополнительная ответственность и азарт. 

Награды: заранее определи, что получишь за достижение промежуточных целей. Дошёл до серебра — кино с друзьями. Дошёл до золота — что-то большее. Система вознаграждений работает — главное, чтобы награда была реальной и желанной. Играй в ГТО — и выигрывай. 

Когда тренируешься на природе — в парке, лесу, у реки — замечаешь её красоту и ценишь её особым образом. Спортсмен, который регулярно бегает по лесным тропинкам и плавает в открытых водоёмах, инстинктивно становится защитником природы. 

В нескольких регионах России практикуют экологические забеги: пробежать дистанцию и собрать мусор по маршруту. Это спорт + экология + польза для территории. Организуй такое мероприятие в Волхове — это может стать отличной инициативой для школы или спортивной организации. 

Тренируясь на природе, соблюдай правила: не оставляй мусор, не ломай ветки, не тревожь животных. Уважение к природной среде — часть культуры здорового образа жизни. Спортсмен, который ценит место, где тренируется — пример для других. 

ГТО и природа — естественные союзники. Многие нормативы специально созданы для выполнения на открытом воздухе: бег, лыжи, туристический поход, плавание. Это не случайно. «Готов к труду и обороне» — это готовность действовать в реальном мире. А реальный мир — это природа. 

Ты сделал это. Золотой знак ГТО — в руках. Удостоверение подписано, значок блестит. Что дальше? Это не финиш — это новый старт. Вот несколько направлений, куда двигаться с этого момента. 

Используй знак для поступления в вуз. Подготовь заверенную копию удостоверения и сразу уточни в приёмных комиссиях интересующих тебя вузов, как они учитывают золотой знак ГТО. Сроки подачи документов — жёсткие, готовь всё заранее. 

Участвуй в фестивалях ГТО. Получив золото, ты готов к соревновательному уровню — региональным и федеральным фестивалям. Там другая атмосфера, другой уровень участников и другие впечатления. Это следующая ступень. 

Стань наставником. Поделись опытом с теми, кто только начинает. Расскажи в классе или в секции, как готовился, что помогло, что было сложно. Твой реальный опыт ценнее любой теории. И, возможно, именно ты станешь тем человеком, который вдохновит кого-то сделать первый шаг.