Чем больше в нашем городе уделяется внимания поддержке активного и здорового образа жизни граждан, тем больше будет физически крепких детей и взрослых.

«В здоровом теле – здоровый дух» – девиз, ставший для многих Волховчан призывом к участию во Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе «Готов к труду и обороне».

Начинать заниматься подготовкой к сдаче нормативов ГТО – это такой небольшой, но правильный шаг, который может сделать каждый человек с любой спортивной подготовкой.

Каждый рабочий день у нас есть пять-десять минут времени, чтобы мы могли размяться и получить заряд позитива.

Проведение физкультминутки для того, чтобы взбодриться от сидячей работы, а еще и освоить новые упражнения, которые помогут при сдаче нормативов физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне».

Люди с разным уровнем физической подготовки одни виды ГТО выполняют легко, другие тяжелее.

В движение влились школьники, студенты, работающие Волховчане и люди пенсионного возраста.

На протяжении 10 лет Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО объединяет людей разных возрастов и профессий. Активное участие в тестировании принимают любители физической культуры и спортсмены.

На сегодняшний день на территории Волховского района работает один центр тестирования ГТО, который могут  посетить все желающие.

Записаться на тестирование можно по телефону: +7-993-205-69-70

Центр тестирования ГТО Волховского района поздравляет регионального оператора комплекса ГТО Ленинградской области Нину Александровну Анисимову с днём рождения.

Примите наши самые теплые поздравления!

Желаем Вам оптимизма, реализации всех задуманных планов и поставленных целей!

Пусть работа всегда приносит удовлетворение и дарит стимул двигаться вперед! Идите по жизни с максимальным позитивом!

Успехов, сил, благополучия и крепкого здоровья!

12 ноября в легкоатлетическом манеже стадиона "Металлург" прошли захватывающие соревнования в рамках IX общезаводской спартакиады трудящихся коллективов ВФ АО "Апатит" и ДЗО.

В этих меропрятиях команды сражались в четырех дисциплинах, которые включали в себя сгибание и разгибание рук в упоре лежа, поднимание туловища из положения лежа, наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье и стрельба из положения сидя или стоя с опорой локтей на дистанция 10 м.

На протяжении двух часов 8 команд боролись за звание самых сильных, гибких и метких.

Итоги соревнований порадовали всех участников: победу одержала команда ВФ ООО "Механик" с впечатляющими 1137 очками. Второе место заняла команда "ПМУ+ЦАКК" с 1096 очками, а замкнула призовую тройку команда "Заводоуправление" с 1090 очками.

Искренние поздравления команде "Механик"!

Вы стали отличным примером для всех. Не менее достойно выступили команда "Заводоуправления", которая успешно вошла в призовую тройку. Команда "ПМУ+ЦАКК" на этот год улучшила свои результаты, поднявшись на одну позицию выше по сравнению с прошлым годом.

Поздравляем победителей и призеров

14 ноября детский сад №10 "Светлячок" распахнул двери для Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО.

В этот день тестирование по стандартам комплекса прошли 35 дошкольников.

Дети выполнили нормативы ГТО в таких видах как наклон вперёд, метание мяча, прыжок в длину, упражнение на пресс и бросок набивного мяча.

Бег на короткую дистанцию ребята бежали ранее, когда проходили отбор для участия в соревнованиях "Быстрее всех", а длинную дистанцию ребята успешно выполнили ранее, приняв участие в акции, посвященной Всемирному Дню сердца, где впервые присоединились к движению ГТО.

Все участники с азартом и задором выполнили предложенные испытания.

Напомним, что выполнить нормативы ГТО могут школьники и студенты, а также – взрослые , работники предприятий и организаций, пенсионеры.Более подробную информацию можно получить в центре тестирования ГТО по телефону: +7-993-205-69-70 или в группе ВК https://vk.com/gtovmr

Чем крепче наши дети, тем сильнее наша страна. Очень приятно видеть, что Всероссийский Физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» набирает свои обороты не только среди учащихся общеобразовательных учреждений, но и среди дошкольников.

В спортивном зале МОБУ «Школа №8 прошли соревнования «Навстречу к ГТО» между командами детского сада и первоклассниками. В соревнованиях приняли участие 40 детей. На старт вышли четыре команды. МДОБУ «Детский сад №7 «Искорка» представляла команда «Огонек», сформированная из детей группы «Умняшки». Главный судья - руководитель Центра тестирования ГТО Королева Т.А. открыла детские состязания.

Соревнования начались с торжественного построения, приветствия команд и энергичной разминки. После разминки все команды выполнили «Комбинированную эстафету», в которую вошли: прыжки с места, приседания с набивными мячами, упражнения на пресс и скоростной бег.

В эстафете «Кенгуру» ребята показали свою прыжковую ловкость и умение выполнять ускорение на короткую дистанцию. Сплочение команды и умение действовать сообща потребовала эстафета с мячами «Передай мяч в колонне». Конечно, были ошибки, неточности выполнения заданий, но ребята приобрели хороший опыт соревновательной борьбы. Молодцы «Умняшки»! Улучшают свою спортивную форму!

В завершении состязаний команды были награждены грамотами, каждый ребенок получил «Дневник достижений комплекса ГТО».Большое спасибо за подготовку и проведения соревнований педагогам Бучиной Е.И и Прошеву В.А.

Благодаря таким товарищеским встречам формируется умение проигрывать и побеждать. А такие привычные слова, как «ГТО», «спорт», «физкультура» становятся трендами современной жизни и правильным ориентиром нашего общего будущего!» Желаем всем нам новых побед!

Новый день начинаем с ГТО. Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс ГТО в дошкольных образовательных учреждения сдают не только воспитанники, но и их родители. Любимые мамы и папы детей из группы "Пчелки" детского сада №10 "Светлячок" приступили к выполнения комплекса.Берем пример, принимаем эстафетную палочку и выполняем ГТО с космической скоростью.

Записаться на тестирование можно по теелфону +79932056970 (Королева Татьяна Александровна).*Тестирование проходит комфортно, потому что мы согласовываем с Вами дату и время.

Современный комплекс «Готов к труду и обороне» это популярная программа, направленная на формирование здорового образа жизни, в том числе у подрастающего поколения. Стать участником движения можно с 6 лет. Участие в тестировании комплекса ГТО может помочь развить интерес к спорту и физической активности у детей.

Подготовка к выполнению нормативов предполагает регулярные тренировки.

Таким образом, с ранних лет у детей формируется привычка к физической активности. Программа ГТО включает в себя разные виды спорта – от бега до плавания и стрельбы. Это позволяет развивать силу, выносливость, координацию и гибкость. Чем больше навыков освоят дети, тем легче им будет выбрать свой вид спорта.

Тестирование ГТО для детей проходит в формате соревнований или эстафеты, что учит работать в команде, тем самым укрепляя дружбу среди сверстников. За успешное выполнение норм ГТО вручается знак отличия. Такой наградой дети очень гордятся. Это способствует повышению самооценки и уверенности в своих силах с ранних лет.

Комплекс ГТО это мощный инструмент для формирования у детей любви к активному образу жизни. Большой выбор нормативов позволяет попробовать себя в разных дисциплинах и со временем найти тот вид спорта, который действительно понравится ребенку. Это может стать началом увлечения на всю жизнь.

10 воспитанников, из них 8 мальчиков и 2 девочки, МДОБУ «Детский сад № 10 «Светлячок» группа "Лучики" успешно выполнили нормативы испытаний (тестов) Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне" (ГТО).

Ребята проявили упорство и целеустремлённость в выполнении нормативов комплекса ГТО и справились с испытаниями.В соответствии с показанными результатами будут присвоены знаки отличия различного достоинства (золото,серебро, бронза).

Участие в выполнении нормативов комплекса ГТО способствует укреплению здоровья и воспитанию волевых качеств, формирует интерес к физической культуре и уверенность в своих силах.

Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях.

При организации масс-старта группу участников выстраивают за 3 метра до стартовой линии, при индивидуальном старте — по стартовому протоколу с временным интервалом (15, 20 с и т.д.).

Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер. По команде «На старт!» участники (участник) занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. 

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской или известью, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22±0,1 м.

Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1: 1 ООО. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.

Бег на 30 м выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 м — с низкого или высокого старта.

Участники стартуют по 2-4 человека.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:неготовность к старту через 2 минуты после вызова стартераучастник во время бега уходит со своей дорожки, создавая помехи другому тестируемому;старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела. 

Бег на 1; 1,5; 2, 3 км

Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание (тест) из положения высокого старта. Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.

По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают движение. При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции.

Результат фиксируется хронометром в минутах и секундах с точностью 0,1 с.

Предпочтительно трасса должна иметь кольцевую форму с кругами по 500 метров, что позволит видеть всех участников и вовремя оказать медицинскую помощь. Количество участников в одном забеге на дистанцию 1000-2000 м составляет 15 человек, 3000 м — 20 человек.

В конце каждого календарного квартала центры тестирования представляют участников к награждению. После этого Министерство спорта издает приказ «О награждении золотыми знаками отличия ВФСК ГТО», а региональные органы — распоряжение о награждении серебряными и бронзовыми знаками. Оформление документов и изготовление знаков занимает около двух-трех месяцев.

Серебряный и бронзовый значки можно получить раньше. Для этого нужно проверить свои результаты в личном кабинете на сайте комплекса и нажать кнопку «Получить знак отличия». После этого участнику предлагается подписать заявление с согласием на досрочную выгрузку знака.

В этом случае распоряжение регионального органа выходит в следующем после окончания квартала месяце — январе, апреле, июле или октябре. Остается дождаться поступление знаков отличия в свой город.

Комплекс ГТО (Готов к труду и обороне) — это государственная программа физического воспитания, направленная на развитие гармонично развитой личности. Он был возрожден в 2014 году с целью повышения уровня физической подготовленности населения и формирования здорового образа жизни.Система непрерывного физического воспитания:

Комплекс ГТО охватывает все возрастные группы населения от 6 до 70 лет и старше. Он предусматривает поэтапное выполнение нормативов, соответствующих возрасту и полу.

Система ГТО состоит из 18 возрастных ступеней. Для каждой ступени разработаны нормативы по различным видам физической активности, включая бег, прыжки, подтягивания, отжимания и другие упражнения.

Уровни подготовки

В рамках каждой возрастной ступени установлены три уровня подготовки:

Золотой знак — самый высокий уровень, свидетельствующий о высокой физической подготовленности.Серебряный знак — средний уровень, показывающий хорошую физическую форму.

Бронзовый знак — начальный уровень, отражающий базовые физические навыки.

Участники выполняют нормативы по выбору и получают соответствующие знаки отличия.

Значение Комплекса ГТО

Комплекс ГТО имеет большое значение для физического воспитания населения и развития здорового образа жизни. Он:

• Популяризирует регулярные занятия физической культурой и спортом.
• Мотивирует людей следить за своим здоровьем и физическим состоянием.
• Способствует формированию здоровых привычек и установок на протяжении всей жизни. 
• Выявляет и поддерживает талантливых спортсменов.
• Укрепляет патриотизм и чувство сопричастности к своей стране. 

Участие в Комплексе ГТО доступно всем желающим. Для выполнения нормативов не требуется специальной подготовки или дорогостоящего оборудования. Это делает программу доступной для широких слоев населения.

Таким образом, Комплекс ГТО является эффективной системой непрерывного физического воспитания, которая способствует улучшению здоровья и физической подготовленности населения, а также формированию здорового образа жизни и патриотических ценностей.

Подготовка к ГТО – это не только физическая нагрузка, но и путь самосовершенствования, а иногда и борьба с собственной ленью. И в этом путешествии очень важно иметь рядом единомышленников, которые будут поддерживать вас, мотивировать и делать тренировки веселее.

1. Социальные сети:

• Группы и сообщества в ВКонтакте: ищите группы по интересам
• Хэштеги: используйте хэштеги #ГТО, #ПодготовкаКГТО, #Спорт, #ЗдоровыйОбразЖизни.
• Онлайн-форумы и чаты: ищите специализированные форумы и чаты, посвященные спорту и ГТО.

2. Спортивные клубы и секции:

• Занятия в группах: многие спортивные клубы и секции предлагают программы подготовки к ГТО в группах.
• Пробные занятия: посетите пробные занятия, чтобы познакомиться с людьми и выбрать подходящую группу.

• Забеги, марафоны, спортивные праздники: участвуйте в спортивных мероприятиях, связанных с ГТО. Это отличный способ найти единомышленников и завести новых друзей. 

• Расскажите своим друзьям и знакомым о ваших планах: возможно, кто-то из них тоже заинтересован в ГТО.
• Пригласите их присоединиться к вашим тренировкам: совместные занятия будут более веселыми и мотивирующими.

• Онлайн-тренировки с тренерами: многие платформы предлагают онлайн-тренировки в группах, что дает возможность заниматься вместе с людьми из разных городов. 

• Будьте открыты к знакомству с новыми людьми.
• Не бойтесь первыми обращаться к людям.
• Находите общие интересы и цели.
• Поддерживайте друг друга и мотивируйте друг друга.
• Помните, что поддержка единомышленников – это огромный плюс в подготовке к ГТО. Вместе вы сможете достичь больше, чем в одиночку!

12 ноября 2024 года более 40 сотрудников компании ФосАгро стали участниками первого этапа выполнения комплекса Готов к труду и обороне (ГТО). Это событие стало знаковым шагом в популяризации здорового образа жизни среди работников компании.

В ходе первого этапа участники смогли продемонстрировать свои силовые и скоростно-силовые способности, а также выполнить нормативы на гибкость. Атмосфера на мероприятии была дружелюбной и мотивирующей. Участники с энтузиазмом подходили к каждому испытанию, стремясь максимально проявить свои возможности.

Завтра состоится дополнительный этап, в рамках которого спортсмены смогут выбрать испытание, и среди предложенных мероприятий выделяется плавание на 50 метров. Это испытание станет настоящим испытанием для многих, ведь сочетание скорости и выносливости в плавании требует от участников высокой физической подготовки.

Такой подход к корпоративной культуре подтверждает, что ФосАгро не только заботится о результатах своей работы, но и придаёт большое значение здоровью и благополучию своих сотрудников. Участие в ГТО помогает развивать командный дух и сплачивать коллектив, создавая позитивный имидж компании.

Мы с нетерпением ждем окончательных результатов и надеемся, что эта инициатива станет традицией, вдохновляя сотрудников поддерживать физическую активность и достигать новых высот в спорте!

Тренер для спортсмена — это специалист в определённом виде спорта, руководящий тренировкой подопечных. Он осуществляет учебно-тренировочную работу, направленную на воспитание, обучение и совершенствование мастерства, развитие функциональных возможностей спортсменов.

В задачи тренера входит выявление и развитие спортивных навыков своих подопечных с помощью подобранной индивидуально для каждого методики занятий. Он правильно распределяет нагрузку, выстраивает оптимальный режим тренировок и отдыха, подбирает эффективные упражнения, контролирует рацион питания.

Кроме того, тренер выполняет и функцию ментора. Он учит и вдохновляет спортсмена, помогает ему развивать не только спортивные навыки, но и лидерство, дисциплину, упорство и решительность.

Ещё одна задача тренера — психологическая поддержка. Он помогает спортсмену преодолеть страхи, справиться со стрессом и поддерживает его в трудные моменты.

Классический образ из фольклора, традиционный обитатель русских степей, тундры и тайги. Талисман олицетворяет выносливость. Волки очень стойкие, терпеливые и выносливые, они могут покрыть расстояние до 80 км за сутки, а в отдельных случаях даже до 100 км.

Наш волчонок Макар – неутомимый непоседа. Лес для него – большое игровое поле. Несмотря на сложившийся в фольклоре образ антагонистов с зайкой, они являются лучшими друзьями, прекрасно ладят и постигают мир, вместе ходят в школу. Наш герой силен и добр, он поможет всем остальным и станет примером выносливости.

Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье

• Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами на гимнастической скамье выполняется из исходного положения: стоя на гимнастической скамье, ноги выпрямлены в коленях, ступни ног расположены параллельно на ширине 10-15 см.
• Линейка измерения прикреплена к скамье – 30-40 см вниз, «0» — верхний край скамьи.
• Участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей судьям определить выпрямление ног в коленях (шорты, леггинсы).

При выполнении испытания по команде судьи участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 с. В случае потери равновесия при выполнении испытания, допускается повторное выполнение. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Результат выше уровня гимнастической скамьи определяется знаком «-», ниже – знаком «+».

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

— сгибание ног в коленях;

— фиксация результата пальцами одной руки;

— отсутствие фиксации результата в течение 2 с;

— удержание на 4-й и последующие наклоны.

Поднимание туловища из положения лежа на спине

Техника выполнения испытания:

• Поднимание туловища из положения лежа на спине выполняется из исходного положения: лежа на спине, на гимнастическом мате, руки за головой«в замок», лопатки касаются мата, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни прижаты партнером к полу.
• Участник выполняет максимальное количество подниманий туловища для I ступени за 30 с, со II по XVIII ступени за 1 мин и, касаясь локтями бедер(коленей), с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища.
• Для выполнения испытания (теста) создаются пары, один из партнеров выполняет испытание (тест), другой удерживает его ноги за ступни или голени. Затем участники меняются местами.
• При наличии специализированного оборудования для выполнения нормативов испытаний комплекса ГТО, удержание ног может осуществляться участником в специальном пазе спортивного снаряда самостоятельно.

— отсутствие касания локтями бедер (коленей);

— отсутствие касания лопатками мата;

— размыкание пальцев «из замка».

Замок должен быть на затылке, а не на шее. «Замок» засчитывается до полного расцепления и потери контакта пальцев; — смещение таза (поднимание таза); — изменение прямого угла согнутых ног.