Когда люди начинают готовиться к сдаче нормативов, они часто переусердствуют: тренируются ежедневно, без пауз.
Но восстановление — это часть тренировочного процесса, а не слабость.
Почему отдых важен?
•Мышцы растут не на тренировке, а после неё — когда вы спите, едите, отдыхаете.
•Перетренированность снижает результат: если вы утомлены, показатели падают.
•Риск травм возрастает, особенно при беге и силовых упражнениях.
Сколько нужно отдыхать?
•После интенсивной тренировки — 1 день перерыва
•После лёгкой нагрузки (растяжка, ОФП) — можно заниматься на следующий день
•Перед сдачей нормативов — за 1–2 дня снизьте нагрузку, чтобы быть в форме
Вывод:
Хочешь прогресс — научись отдыхать.
ГТО — это не про изнурение, а про умный подход к телу.
Баланс между нагрузкой и восстановлением = лучший результат.