Учётная запись на Госуслугах необходима ребёнку для выполнения нормативов ГТО и последующего получения знака отличия.

Регистрация аккаунта осуществляется одним из родителей:

1. Создайте карточку ребёнка https://www.gosuslugi.ru/help/faq/login_child/2754(это отдельная страница ребёнка внутри учётной записи родителя);

2. Дождитесь обязательной проверки свидетельства о рождении и СНИЛС;

3. Перейдите в личный кабинет ➡ Документы ➡ Семья и дети. Выберите карточку ребёнка;

4. В блоке «Учётная запись ребёнка» нажмите «Создать»;

5. Укажите данные ребёнка и подтвердите:

• электронную почту;
• номер телефона;
• электронная почта и номер телефона ребёнка не должны быть привязаны к другим учётным записям на Госуслугах. Они будут использованы в качестве логина для входа ребёнка на портал;
• Если у ребёнка ещё нет своей электронной почты, то в процессе создания учётной записи, не покидая Госуслуги, можно зарегистрировать безопасную Детскую почту от Mail.ru. Дополнительно подтверждать её не нужно;

6. Проверьте почту и перейдите по ссылке из письма от Госуслуг;

7. Из своего личного кабинета создайте пароль и запомните его для входа ребёнка на Госуслуги.

После выполнения инструкции ваш ребёнок получит доступ к своему личному кабинету на сайте https://www.gto.ru/ Ссылка на инструкцию для создания детской учётной записи: https://www.gosuslugi.ru/help/faq/lk/102380

Хотим познакомить вас с человеком, чья жизнь — это пример настоящей силы духа.

Андрей Рюхин — кавалер Ордена Мужества, любящий семьянин, золотой значкист ГТО и блогер.

Его история — это история безграничной веры в себя.С юности Андрей выбирал путь спорта и саморазвития. В 12 лет он увлёкся марафонским бегом и шахматами, что стало основой его активного образа жизни.

Однако в 2023 году его жизнь резко изменилась из-за серьёзной военной травмы. Вместо того чтобы сдаться, Андрей нашёл новые возможности: стал частью команды по следж-хоккею, а позже увлёкся пауэрлифтингом и киберспортом. Его жизнь — это доказательство того, что любые преграды можно преодолеть.

Недавно Андрей Игоревич принял участие в выполнении нормативов ГТО в Центр тестирования ГТО Василеостровского района.

Несмотря на то, что некоторые упражнения давались ему с трудом, он показал отличные результаты. Например, подтягивания на высокой перекладине он выполнил 20 раз, что стало настоящим триумфом. А вот поднимание туловища из положения лёжа оказалось для него непростым испытанием, но и здесь он проявил характер.

«Люди должны побеждать, а побеждать без усилий и усердия невозможно. Поэтому трудитесь, развиваетесь, укрепляйте тело и дух», — напутствовал Андрей.

 #подтяниськдвижению #ГТО #новостиГТО #историиГТО #минспортРоссии 

Абитуриенты со знаком отличия ГТО могут получить дополнительные баллы при поступлении в вуз, даже если специальность не связана со спортом. Важно уточнить, что вузы сами определяют количество баллов за знак отличия.

Для получения бонуса нужно:

• Предоставить удостоверение или копию приказа о награждении;
• Если знак не получен до начала приёмной комиссии, можно предоставить заверенную выписку из приказа Минспорта. Документ должен быть заверен региональным должностным лицом в области физической культуры и спорта.

Информацию о начисляемых баллах можно найти на сайте интересующегося вас вуза.

 

Хотим поздравить студентов ЛГУ им. А. С. Пушкина отделения физической культуры.

Студенчество – это уникальный период жизни, когда молодые люди не только активно осваивают новые знания и навыки, но и уделяют значительное внимание своему физическому состоянию, занимаясь различными видами спорта.

Вы — наша гордость! Спасибо за вашу помощь в организации и проведении физкультурно-оздоровительных мероприятий!

Мы уверены, что из вас вырастут настоящие профессионалы, которые будут вдохновлять других на активный и здоровый образ жизни!

Также выражаем благодарность руководству ЛГУ им. А.С. Пушкина за плодотворное сотрудничество и внимание к развитию физической культуры и спорта.

Вместе мы создаём будущее, полное движения и достижений!

С праздником, дорогие студенты!

#ВФСК#ГТО#Волховскийрайон

По данным системы мониторинга СМИ «Медиалогия», в 2024 году в Волховском районе в местных газетах и на сайтах вышло 728 материалов о ГТО.

Это на 395 публикаций больше, чем в 2023 году.

Растёт количество публикаций благодаря работе центра тестирования ГТО, их сотрудничеству с ОУ, а так же огромную работу в популяризации комплекса ГТО в информационном ключе проводит Syas News. Регулярные публикации в СМИ способствуют привлечению населения района к участию в комплексе ГТО как к способу поддержания отличной физической формы и получения знака отличия.

Зимний фестиваль ВФСК ГТО среди обучающихся образовательных организаций Волховского район собрал 14 команд общеобразовательных учреждений города и района, в котором приняли участие более 100 учеников в возрасте от 10 до 13 лет. В личном первенстве среди мальчиков бронзовым призером стал Порохин Дмитрий, ученик 6 класса "Алексинской средней школы". Поздравляем с успешным выступлением.

Зимний фестиваль ВФСК ГТО среди среди обучающихся образовательных организаций Волховского район собрал 14 команд общеобразовательных учреждений города и района, в котором приняли участие более 100 учеников в возрасте от 10 до 13 лет.

Каждому участнику необходимо было выполнить определенное количество испытаний:

• челночный бег 3х10 м
• сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
• поднимание туловища из положения лежа на полу
• бег на лыжах на 1 км и 2 км

При подведении итогов в личном первенстве места распределились следующим образом:

В личном первенстве среди девочек:

• бронзовыми призерами стали Бобарыкина Софья, Осипова Юлия
• на вторую ступень пьедестала зашли Ключевская Дарья и Белова Юлия
• победителями фестиваля Пчелова Валерия и Туху Евгения.

В личном первенстве среди мальчиков:

• бронзовыми призерами стали Минаев Платон и Порохин Дмитрий
• на вторую ступень пьедестала зашли Алдерханов Имран и Ряшин Максим
• победителями фестиваля Волков Юрий и Игнатьев Степан.

В общекомандном зачете:

• Средняя общеобразовательная школа №8 города Волхова заняла почетное 3 место.
• Новоладожская средняя общеобразовательная школа имени вице-адмирала В. С. Черокова серебряные призеры
• Усадищенская средняя общеобразовательная школа.

За качественное судейство выражаем слова благодарности студентам ГАОУ ВО ЛО "ЛГУ им. А. С. Пушкина" обучающихся по специальности: физическая культура.

Поздравляем победителей и призеров! Желаем сборной команде успешно выступить на фестивале ВФСК ГТО среди обучающихся образовательных организаций Ленинградской области 30 января

Мы подготовили ответы на часто задаваемые вопросы, связанные с обновлением сайта Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО www.gto.ru/

телефон Горячей линии: 8 800 350 00 00

эл.почта: gto@fd-sport.ru

Мы подготовили ответы на наиболее популярные вопросы о личном кабинете и кабинете ребёнка в связи с обновлениями сайта Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса ГТО www.gto.ru/

телефон Горячей линии: 8 800 350 00 00

эл.почта: gto@fd-sport.ru

 Сегодня свой День рождения отмечает Первый заместитель Министра спорта России Одес БайсултановМноголетняя работа Одеса Хасаевича на благо российского спорта отмечена множеством ведомственных наград, в том числе Орденом Дружбы и Орденом почёта.

За годы его кураторства комплекса «Готов к труду и обороне» к Всероссийскому движению присоединились свыше 24 миллионов человек.

Первый заместитель Министра спорта России не раз подчёркивал, что ГТО — это лучший способ вовлечения граждан в систематические занятия физической культурой.

Одес Хасаевич, благодарим вас за плодотворную работу по популяризации активного и здорового образа жизни. Желаем успехов в развитии российского спорта и реализации новых проектов. Пусть ваша энергия и целеустремлённость всегда служат на благо оздоровления нации!

С Днём рождения!

1. Через браузеры Яндекс или Chromium GOST откройте сайт www.gto.ru/;
2. Слева вверху будет иконка в виде человека или ниже после новостной строки раздел Личный кабинет, нажмите кнопку войти;
3. Для входа в личный кабинет участниканужно пройти авторизациючерез Госуслуги;
4. В блоке «Моя цель прохождения» вы найдёте окно с подробным описанием, как рассчитывается знак отличия ГТО;
5. Кнопка редактирования профиля находится в правом верхнем углу кабинета;
6. Записаться на тестирование можно в одноимённом разделе «Запись на тестирование»;
7. Информация о выполненных нормативах находится в главном меню вкладка «Результаты»;
8. В том же главном меню вы найдете раздел «Рейтинг результатов». Это графическое изображение прогресса вашего физического развития, основанное на ваших достижениях в комплексе;
9. Вы можете посмотреть, на какой знак претендуете: для этого зайдите в свой профиль и проверьте раздел «Моя цель прохождения». Система автоматически определит, какие испытания уже выполнены, и покажет доступный знак отличия ГТО
10. 10. Досрочный расчёт и выдача знака: на странице «Профиль» в разделе «Моя цель» есть кнопка «Получить знак отличия ГТО». После того, как вы проставите все галочки и нажмёте кнопку «Подписать», система создаст заявление для формирования Приказа о награждении знаком отличия.
11. Удалить личный кабинет вы сможете в разделе «Моя анкета» (внизу страницы)

С более подробной инструкцией вы можете ознакомиться в прикреплённом документе.

Отвечаем на вопросы: по телефону Горячей линии: 8 800 350 00 00; по эл.почте: gto@fd-sport.ru #подтяниськдвижению #ГТО #новостиГТО #минспортРоссии

Седьмая ступень комплекса «Готов к труду и обороне» – начальный этап, на котором уже подросшие молодые юноши и девушки в возрасте 18-19 лет демонстрируют свою высокую физическую подготовку и достигают медалей ГТО. В этом возрасте участники должны быть уже готовы к выполнению сложных задач и находиться на высоком уровне физической активности.

Для получения знаков отличия комплекса ГТО на седьмой ступени, молодые спортсмены должны успешно сдать определенные нормативы, которые проверяют различные аспекты физической подготовки. Нормативы включают тестирование на силовые нагрузки, скоростные возможности, испытания на выносливость, а также проверку гибкости и ловкости.

Для прохождения тестирования на седьмой ступени комплекса ГТО, который входит в состав федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», реализуемого по решению Президента России, молодые юноши и девушки должны продемонстрировать высокие результаты в следующих обязательных испытаниях:

1. Пробежать дистанцию 3000 метров для мужчин и 2000 метров - для женщин за определенное время для проверки выносливости.
2. Пробежать дистанцию 100 метров для проверки скоростных возможностей.
3. Выполнить определенное количество отжиманий от пола и подтягиваний на перекладине для проверки силы.
4. Пройти испытание на гибкость и ловкость, выполнив наклоны вперед из положения стоя.

На этой ступени комплекса ГТО также можно выполнить и другие нормативы по выбору участников. Они включают в себя прыжки в длину, стрельбу из пневматической винтовки и другие виды спортивных испытаний.

За успешное выполнение всех нормативов на седьмой ступени ГТО, молодые люди могут получить золотой, серебряный или бронзовый знаки отличия ГТО, которые подтверждают достаточно высокий уровень физической подготовки.

Прохождение ГТО на седьмой ступени – это не только показатель физической подготовки, но и возможность пройти испытание своих возможностей и укрепить свое здоровье. Участие в этом комплексе поможет молодым людям развить силу воли, научиться преодолевать трудности и достигать поставленных целей. Медали ГТО станут знаком достижения и гордости за свои усилия и результаты.

Напомним, комплекс ГТО является неотъемлемой частью федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», инициированного Президентом. Главная задача проекта – увеличение доли граждан, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, до 70 % к 2030 году.

#Подтянись к движению ГТО.

Прохождение шестой ступени комплекса «Готов к труду и обороне» является важным этапом для юношей и девушек в возрасте 16-17 лет. Этот комплекс разработан с целью подготовить молодежь к жизни, труду и защите Родины.

Для успешного прохождения 6-й ступени комплекса ГТО требуется выполнить следующие обязательные нормативы:

1. Бег на 2000 м для девушек и на 3000 м для юношей. Эти дистанции позволяют оценить выносливость и физическую форму участников. Среднее время для юношей составляет 14 минут, а для девушек - 12 минут. Альтернативой бегу здесь является бег на лыжах. Девушкам необходимо преодолеть расстояние в 3 км, а юношам - в 5 км.
2. Подтягивания на высокой перекладине. Эта нормативная проверка силы и выносливости верхней части тела. Юношам требуется выполнить минимум 8 подтягиваний, а представительницам прекрасного пола нужно выполнить минимум 10 подтягиваний из виса на низкой перекладине. В качестве альтернативы можно выполнить отжимания от пола. Этот тест так же проверяет силу и выносливость верхней части тела. Юношам необходимо выполнить минимум 25 отжиманий, а девушкам - 8.
3. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье. Это тест направлен на развитие гибкости и координации участников.
4. Бег на 100 метров. Этот тест оценивает скорость спортсмена. Юноши должны преодолеть дистанцию за 14 секунд, а девушки - за 16.

На этой ступени комплекса ГТО также можно выполнить и другие нормативы на выбор участников. Они включают в себя прыжки в длину, стрельбу из пневматической винтовки и другие виды спортивных испытаний.
Напомним, комплекс ГТО является неотъемлемой частью федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», инициированного Президентом. Главная задача проекта – увеличение доли граждан, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, до 70 % к 2030 году.

#Подтянись к движению ГТО.

Пятая ступень комплекса «Готов к труду и обороне» предназначена для юношей и девушек 14-15 лет. Особенности 5 ступени позволяют повысить интенсивность всех видов упражнений, благодаря чему устанавливаются достаточно высокие требования к физической подготовке юных спортсменов.

Чтобы пройти нормативы пятой ступени, необходимо продемонстрировать силу, гибкость, скорость, выносливость, а так же умение выполнять определенные виды спортивных упражнений.Для получения золотого знака ГТО в данной возрастной категории требуется выполнить 4 обязательных и 2 испытания по выбору. Для получения серебряного и бронзового знаков ГТО достаточно выполнить 4 обязательных и 1 испытание по выбору.

В обязательные испытания входят:

1. Бег на скорость, который включает в себя преодоление расстояния в 30 или 60 м как можно скорее.
2. Бег на выносливость включает в себя забег на дистанцию 2000 м, бег на лыжах на 3 км, кросс по пересеченной местности на 3 км. Отметим, что юный любитель спорта может выполнить несколько нормативов, так как в зачет пойдет лучший результат.
3. Силовые упражнения. Ребенок может выбрать одно из трех испытаний, таких как: Подтягивание из виса на высокой перекладине не менее 5 раз, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине не менее 12 раз и сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу не менее 19 раз.
4. Тест на гибкость. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, где необходимо продемонстрировать высокий уровень подвижности суставов и ловкость тела.

В испытания по выбору входят:

1. Проверка координационных способностей. При выборе этого испытания юному любителю активного образа жизни предстоит как можно скорее пробежать 3 раза по 10 метров туда и обратно.
2. Проверка скоростно-силовых возможностей. При выборе этого теста ребёнку нужно прыгнуть в длину с места двумя ногами или выполнить поднимания туловища из положения лежа на спине.
3. Проверка прикладных навыков. Юные любители спорта могут выбрать одно из испытаний, в которые входит: метание мяча весом 150 г, плавание на 50 м, стрельба из пневматической винтовки или «электронного оружия», туристский поход не менее 5 км с проверкой туристских навыков или самозащита без оружия, где победа присуждается по набранным очкам.

Эти требования направлены на развитие физических способностей юношей и девушек, и формирование активного образа жизни. Прохождение испытаний ГТО способствует развитию выносливости, силы, гибкости и координации движений.

Напомним, комплекс ГТО является неотъемлемой частью федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», инициированного Президентом. Главная задача проекта – увеличение доли граждан, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, до 70 % к 2030 году.

#Подтянись к движению ГТО.

Четвертая ступень комплекса «Готов к труду и обороне» охватывает возраст 12-13 лет, когда мальчики и девочки становятся юношами и девушками. Интенсивность упражнений, по сравнению с предыдущими этапами, наращивается, но сохраняются игровые и увлекательные виды упражнений.

Для получения золотого знака ГТО в данной возрастной категории требуется выполнить 4 обязательных и 2 испытания по выбору. Для получения серебряного и бронзового знаков ГТО достаточно выполнить 4 обязательных и 1 испытание по выбору.

В обязательные испытания входят:

1. Проверка скоростных возможностей. Ребятам необходимо как можно быстрее преодолеть расстояние в 30 м или в 60 м. Отметим, что юный любитель спорта может выполнить оба норматива, так как в зачет пойдет лучший результат.
2. Испытания на выносливость. На этой ступени основными испытаниями для проверки физических возможностей ребенка является бег на 1500, бег на лыжах в 2 км и кросс по пересеченной местности 3 км, тогда как на прошлой ступени это расстояние было 1000м, 1 км и 2 км соответственно. Здесь, ребенок так же может выбрать удобное для себя испытание.
3. Силовые упражнения. Как и на предыдущих ступенях комплекса ГТО юным спортсменам предстоит выполнить одно из трех видов тестов, в них входят: подтягивания на высокой перекладине, подтягивание из виса лежа на низкой перекладине или сгибание и разгибание рук в упоре лежа.
4. Проверка гибкости. Наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье. При выполнении этого упражнения ребенку необходимо показать всю свою гибкость и при этом сохранить правильную технику.

В испытания по выбору входят:

1. Проверка координационных способностей. При выборе этого испытания юному любителю активного образа жизни предстоит как можно скорее пробежать 3 раза по 10 метров туда и обратно.
2. Проверка скоростно-силовых возможностей. При выборе этого теста ребёнку нужно прыгнуть в длину с места двумя ногами или выполнить поднимания туловища из положения лежа на спине.
3. Прикладные навыки, в которые входят такие испытания как: метание мяча весом 150 г, плавание на 50 м, стрельба из пневматической винтовки или «электронного оружия» или туристский поход не менее 5 км с проверкой туристских навыков.

Напомним, комплекс ГТО является неотъемлемой частью федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», инициированного Президентом. Главная задача проекта – увеличение доли граждан, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, до 70 % к 2030 году.

#Подтянись к движению ГТО.

Третья ступень комплекса «Готов к труду и обороне» предоставляет возможность детям в возрасте от 10 до 11 лет проявить свои физические способности и развить важные навыки. Сегодня мы рассмотрим, какие обязательные нормативы нужно сдавать.

Перед началом выполнения нормативов, рекомендуется проконсультироваться с тренером, который поможет выбрать правильный подход и определит уровень подготовки ребенка. Родители также могут сопровождать своего ребенка на этом пути, показывая поддержку и вдохновляя на достижение лучших результатов.

1. Бег на скорость. Ребенку нужно будет пробежать дистанцию в 30 м в кратчайшие сроки. Результаты замеряются в секундах, и идеальным было бы достичь времени от 5 до 7 секунд.
2. Бег на выносливость. Одними из основных испытаний для проверки физических возможностей являются бег на 1000 м, бег на лыжах 1 км и кросс по пересеченной местности на 2 км. Юным спортсменам предстоит как можно быстрее преодолеть заданные дистанции.
3. Подтягивания на перекладине. Для успешного выполнения требуется сделать от 7 до 21 подтягиваний из виса лежа на низкой перекладине в соответствии с полом. А подтягивание из виса на высокой перекладине доступно для сдачи только мальчикам, где им нужно подтянуться от 2 до 6 раз.
4. Наклоны вперед на гимнастической скамье. При выполнении этого упражнения ребенку необходимо показать свою гибкость в определенных позах, таких как приседания, выпады и углубленные наклоны. Цель состоит в том, чтобы выполнить заданный объем и при этом сохранить правильную технику.
5. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Одно из самых важных упражнений это отжимания. Мальчикам, для успешного выполнения этого испытания, предстоит отжаться от 10 до 22 раз, а девочкам – от 5 до 13.

Важно запомнить, что ГТО - это не только система физических нормативов, но и воспитание духовно-моральных качеств. Данная ступень поможет детям в возрасте от 10 до 11 лет развивать самодисциплину, выносливость и уверенность в собственных силах.

Напомним, комплекс ГТО является неотъемлемой частью федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», инициированного Президентом. Главная задача проекта – увеличение доли граждан, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, до 70 % к 2030 году.

#Подтянись к движению ГТО.

Вторая ступень ГТО является важным этапом в физическом развитии детей от 8 до 9 лет. В этой возрастной категории основной упор делается на развитие выносливости и силы, что имеет большое значение для общего физического здоровья и возможности защиты своей Родины в будущем.

В рамках второй ступени ГТО детям необходимо выполнить определенные нормативы, чтобы получить заслуженный знак отличия ГТО. Одним из основных испытаний является бег на выносливость. Ребенку предстоит преодолеть заданную дистанцию. Обычно она составляет от 600 до 1000 метров. Бег помогает развить сердечно-сосудистую систему, повышает общую физическую форму и дисциплинирует.

Помимо бега на выносливость, дети должны успешно справляться с такими испытаниями, как подтягивание на перекладине (6-16 раз), отжимания (5-18 раз), забег на расстояние 30 м на скорость и наклоны вперед из положения стоя на гимнастической скамье. Эти упражнения направлены на развитие силы и гибкости.

Важно отметить, что комплекс ГТО формирует чувство патриотизма, дисциплины, ответственности за свое здоровье и защиту своей страны, а так же стимулирует детей развиваться, улучшать свои результаты и достигать новых высот.

Напомним, комплекс ГТО является неотъемлемой частью федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», инициированного Президентом. Главная задача проекта – увеличение доли граждан, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, до 70 % к 2030 году.

Подтянись к движению ГТО! Спорт – норма жизни!

Первая ступень ГТО – это значительный шаг в физическом развитии ребенка. Она имеет важное значение для формирования физической подготовки и здорового образа жизни с самого раннего возраста. В рамках первой ступени ГТО дети будут развивать такие основные навыки, как координация движений, сила, выносливость и гибкость.

Но что же нужно сделать, чтобы сдать нормативы первой ступени ГТО? Давайте разберемся. Для начала, существуют несколько дисциплин, в которых маленькие спортсмены должны продемонстрировать свои способности.

Вот некоторые из них:

1. Бег на короткую дистанцию. Ребенок должен преодолеть заданную дистанцию (обычно от 30 до 50 метров) за определенное время в зависимости от его возраста и пола.

2. Прыжки в длину с места. Ребенок должен показать максимальное расстояние, на которое он смог прыгнуть (от 77 до 115 см).

3. Метание мяча. Маленький атлет должен научиться метать мяч на определенное расстояние (обычно от 3 до 5 метров). Это требует хорошей координации и силы.

4. Поднимание туловища из положения лежа на спине. Рассчитывается количество подъемов за 30 секунд (от 10 до 15).

5. Упражнения на гибкость. Юному спортсмену необходимо показать свою гибкость в определенных позах, таких как приседания, выпады и углубленные наклоны.

Все нормативы являются ориентировочными и зависят от пола и возраста ребенка. Главное, что необходимо помнить, это то, что ГТО рассчитано на развитие и поддержание физической активности детей.

С уважением, Центр тестирования Волховского района ВФСК ГТО , тел. +7-993-205-69-70. 

Для того чтобы участники могли полностью реализовать свои способности, необходимо выбрать целесообразную последовательность проведения тестирования. Она заключается в необходимости начать тестирование с наименее энергозатратных видов испытаний (тестов) и предоставлении участникам достаточного периода отдыха между выполнением нормативов ГТО.

Испытания по нормативам делятся на обязательные и испытания по выбору.

Обязательные испытания (тесты) комплекса ГТО:

• Бег 30, 60, 100 м.
• Бег на 1; 1,5; 2; 2,5; 3 км (1000, 1500, 2000, 2500, 3000 м).
• Подтягивание на низкой (из виса лёжа) перекладине и высокой (из виса) перекладине.
• Рывок гири.
• Сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.
• Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье - развитие гибкости.

Испытания (тесты) комплекса ГТО по выбору:

• Челночный бег 3x10 м.
• Прыжок в длину с места.
• Поднимание туловища из положения лежа на спине - определение скоростно-силовых возможностей.
• Метание мяча в цель или спортивного снаряда на дальность.
• Кросс по пересеченной местности, смешанное передвижение или скандинавская ходьба.
• Плавание 10, 15, 25, 50 м.
• Бег на лыжах (либо кросс по пересечённой местности для бесснежных районов) 1, 2, 3, 5 км.
• Стрельба из пневматической винтовки ("электронного оружия") из положения сидя или стоя с опорой локтей на стол или стойку.
• Самозащита без оружия.

Структура обязательных испытаний и испытаний по выбору зависит от возраста участника. Для каждой возрастной группы утверждены требования для получения золотого, серебряного или бронзового значка ГТО. Для получения знака отличия нужно выполнить нормативы по 4 обязательным дисциплинам. Количество тестов на выбор зависит от возрастной группы.

Ознакомиться со своей ступенью можно на сайте комплекса ГТО www.gto.ru.

Напомним, комплекс ГТО является неотъемлемой частью федерального проекта «Спорт – норма жизни» национального проекта «Демография», инициированного Президентом.

Главная задача проекта – увеличение доли граждан, регулярно занимающихся физической культурой и спортом, до 70 % к 2030 году.

Иммунитет — это защитная система организма от генетически чужеродных веществ. Реакция защиты начинается с момента распознавания врага, затем происходит его удаление и ликвидация негативных следов пребывания инфекции в организме.

Иммунитет бывает двух видов:

1. Врождённый иммунитет действует незамедлительно: фагоциты, интерфероны, медиаторы воспаления замечают проблему и немедленно начинают бороться с ней.
2. Приобретённый иммунитет позволяет запомнить инфекцию и в следующий раз среагировать быстрее.Иммунная система ответственна за все сферы нашего здоровья, как физического, так и эмоционального. Чтобы наша защита была в постоянной готовности, ей необходима помощь.

Для укрепления иммунитета важно:

• Высыпаться. Ночной сон должен длиться не менее 8 часов.
• Правильно питаться. Для выработки иммунных клеток организму нужно достаточное количество витаминов А, С, Е и В, а также микроэлементов (цинк, селен, железо). Поддерживать умеренную физическую активность. Специальных упражнений для поднятия иммунитета нет, поэтому можно выбрать занятия по душе (плавание, бег), делать зарядку, больше ходить пешком.
• Закаливаться. Закаливание — это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и поднимают иммунитет. Иммунное здоровье — это состояние всего организма, достигаемое не только приемом препаратов, но и образом жизни, и даже мышления. В наших руках помочь иммунитету сегодня, чтобы он защитил нас завтра.

Будьте здоровы!

Записаться на тестирование можно по телефону +79932056970 (Королева Татьяна Александровна).*Тестирование проходит комфортно, потому что мы согласовываем с Вами дату и время