Большинству здоровых детей приём поливитаминов не нужен, однако есть некоторые исключения. Основной источник питательных веществ для ребенка — еда. Если малыш питается правильно, то есть регулярно, разнообразно, не пропуская основные приемы пищи и перекусы, его организм с большой вероятностью будет вполне обеспечен необходимыми питательными веществами. Но есть исключения: дефицит витамина D и железа. Уже с младенческого возраста назначают приём витамина D, а недоношенным детям могут быть рекомендованы поливитамины с железом перед выпиской из отделения интенсивной терапии новорожденных.
Могут ли детские витамины помочь детям укрепить иммунитет и здоровье?
Вероятно, однако у большинства детей, принимающих витаминные добавки, никогда не проверяли уровень витаминов в крови, а если бы и сделали такой анализ, то, скорее всего, у них не было бы выявлено дефицита.
Постоянный несогласованный с врачом приём витаминов может быть опасен?
Большие дозы витаминов и минералов могут быть токсичными. Например, витамин А, С или D в большом количестве могут вызвать головную боль, тошноту, сыпь или более серьезные симптомы отравления. Некоторые витамины и минералы могут взаимодействовать с лекарствами, которые принимает ребёнок.
Полноценное питание лучше витаминных препаратов
Убедитесь, что ваши дети едят основные группы продуктов:
- Разноцветные фрукты и овощи;
- Молоко и молочные продукты (сыр и йогурт);
- Белки (курица, рыба, мясо и яйца);
- Цельнозерновые (овсяные хлопья и коричневый рис).
Какими витаминами и микроэлементами богато разнообразное питание?
- Витамин А. Помогает нормальному росту и развитию, восстановлению тканей и костей, здоровью кожи, глаз. Источники: молоко, сыр, яйца и овощи желто-оранжевого цвета, такие как морковь и кабачки.
- Витамины группы B. Витамины B2, B3, B6 и B12 способствуют метаболизму, выработке энергии и здоровью кровеносной и нервной систем. Источники: мясо, курица, рыба, орехи, яйца, молоко, сыр, бобы и соевые бобы.
- Витамин С. Поддерживает здоровье мышц, соединительной ткани и кожи. Источники: клубника, киви, помидоры и зеленые овощи, такие как брокколи.
- Витамин D. Отвечает за формирование костей и зубов и помогает организму усваивать кальций. Источники: молоко и жирная рыба, такая как лосось и скумбрия. Лучший источник витамина D — солнечный свет, но его, к сожалению, в нашей стране недостаточно. В России более 80% людей испытывают дефицит витамина D. Поэтому витамин D назначают дополнительно детям и взрослым, в профилактической или лечебной (если дефицит подтвержден лабораторно) дозировке.
- Кальций. Помогает укрепить кости по мере роста ребенка. Источники: молоко, сыр, йогурт, тофу и апельсиновый сок, обогащенный кальцием.
- Железо. Отвечает за доставку кислорода, который необходим всем органам. Дефицит железа опасен в подростковом возрасте, особенно для девочек после начала менструации. Источники: говядина и другое красное мясо, индейка, свинина, шпинат, фасоль.
Приём витаминов может быть назначен, если в этом есть необходимость
- Ребёнок находится на строгой диете.
- У ребёнка пищевая аллергия, определенные хронические заболевания, которые ограничивают употребление пищи.
- Имеется отставание в росте и физическом развитии.
- Ребёнок соблюдает вегетарианскую или веганскую диету (ему могут потребоваться дополнительные источники железа), безмолочную диету (он может нуждаться в приеме препаратов кальция).
Помните: идеальный способ получить достаточно витаминов — здоровое и сбалансированное питание, потребление свежих, натуральных, разнообразных пищевых продуктов.
#ВФСКГТО