Когда мы говорим о ГТО, чаще всего в фокусе — сила и выносливость. Подтягивания, бег, метание. Но один из самых «недооценённых» компонентов комплекса — это гибкость. А между тем, именно она играет ключевую роль не только в сдаче нормативов, но и в общем самочувствии.
Одно из обязательных испытаний — наклон вперёд из положения стоя или сидя. На первый взгляд — простое. Но именно оно показывает, в каком состоянии находится ваш позвоночник, поясница, задняя поверхность ног. Многие участники в Волхове впервые узнают о своих мышечных зажимах именно на этом этапе.
Развитие гибкости — это не про акробатику. Это про здоровье суставов, подвижность в быту и профилактику травм. Люди, которые регулярно делают растяжку, легче справляются с физическими нагрузками, быстрее восстанавливаются и меньше испытывают боли после тренировок.
Поэтому, если вы готовитесь к ГТО — не игнорируйте растяжку. 5–10 минут в день дают ощутимый результат уже через 2 недели. А если добавить дыхание и спокойный темп — это ещё и отличная перезагрузка для нервной системы. Гибкость — это не «дополнение». Это основа. И ваш организм скажет вам за неё спасибо