Велосипедная гонка — один из нормативов ГТО по выбору. И один из самых приятных: ты едешь на велике, дышишь свежим воздухом, любуешься видами — и зарабатываешь баллы. Если у тебя есть велосипед, рассмотри этот норматив серьёзно.
Велоспорт развивает выносливость сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышцы ног и формирует отличную аэробную базу. Тренируясь на велосипеде, ты косвенно готовишься и к беговым нормативам — выносливость универсальна.
Для подготовки к велонормативу ГТО катайся регулярно: 3–4 раза в неделю по 30–60 минут. Сочетай ровный темп с короткими ускорениями. Не забудь о технике безопасности: шлем обязателен, даже на тренировке.Волхов и его окрестности — отличная территория для велопрогулок. Дороги вдоль реки, загородные маршруты через леса — красиво и функционально. Найди компанию и делай из тренировки приключение.
