Испытания ВФСК ГТО — бег
На сегодняшний день в перечень ВФСК ГТО бег включён в обязательные испытания и испытания на выбор, а именно:
- 10 м
- 30 м
- 60 м
- 100 м
- 1 км, 1,5 км, 2 км, 3 км
- челночный бег 3×10 м
- смешанное передвижение
- шестиминутный бег
- кросс по пересеченной местности на 3 км, 5км
На самую короткую дистанцию допускаются дети от шести лет. Взрослые могут выполнять норматив по бегу до достижения 59 лет. Программа ВФСК ГТО не ставит верхней границы возраста, но в нормативах для спортсменов старше 59 лет бег в чистом виде уже не представлен. Это связано с тем, что нормы ГТО нацелены на оздоровление организма населения всех возрастных групп с помощью развития физкультуры, усиливающей физическую активность, стимулирующей обмен веществ и функционирование опорно-двигательного аппарата.
Правила бега на разные дистанции — норматив сдаётся на дорожке стадиона или любой другой ровной поверхности без перепадов высот и с жёстким покрытием. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.
Преимущества бега
В сравнении с другими видами физической активности бег является наиболее оптимальным и универсальным.Преимуществ данного вида спорта большое множество:
- Доступность. Для занятия бегом ненужно обладать выдающимися физическими данными, нет необходимости покупать инвентарь и оборудование.
- Комплексное положительное влияние на системы организма.
- Независимость тренировок от места положения спортсмена и погодных условий.
- Естественные и простые движения, доступные в любом возрасте.
Мотиваций, для того чтобы заняться данным видом спорта великое множество и каждый может подобрать для себя что-то свое. Кому-то бег позволит улучшить общую выносливость, для некоторых станет помощником в борьбе с лишним весом, а некоторые считают бег лучшим средством борьбы с хандрой.Для того, чтобы занятия бегом приносили пользу и не оказывали пагубного влияния, следует грамотно подбирать продолжительность пробежек, темп и время тренировок. Лучше всего ориентироваться на личные ощущения и не забывать со временем постепенно наращивать интенсивность.Центр тестирования ГТО Волховского района желает всем бегунам приступить к тренировкам и сдаче нормативов ВФСК ГТО.
