Лёгкое недомогание без температуры — насморк, лёгкая усталость — обычно не противопоказание для лёгкой активности: прогулки или растяжки. А вот при температуре и явных признаках болезни тренировки нужно полностью отложить.
Существует простое правило спортивных врачей: симптомы выше шеи (насморк, лёгкое горло) обычно позволяют лёгкую активность, а симптомы ниже шеи (кашель, боль в груди, общая слабость) — явный сигнал для полного отдыха.
Тренировка через настоящую болезнь не ускоряет выздоровление, а наоборот может усилить нагрузку на ослабленную иммунную систему и продлить болезнь, а также повысить риск осложнений на сердце.
Лучшая стратегия — заранее заботиться о профилактике: полноценный сон, витамины, закаливание — и тогда количество дней, пропущенных из-за болезни, сократится само собой.
