1.Изучите нормативы своей ступени на официальном сайте ГТО (gto.ru) или в методических рекомендациях.
2.Определите свои сильные и слабые стороны. Выберите обязательные испытания, в которых вы чувствуете себя увереннее, и сосредоточьтесь на них. Например, если вам легче подтягиваться, чем отжиматься, выберите подтягивания как обязательное испытание.
3.Включите в план выборочные испытания, которые вам интересны и доступны. Например, если вы умеете плавать, выберите плавание вместо стрельбы.
4.Разработайте график тренировок. Учитывайте рекомендации по недельной двигательной активности для вашей ступени. Например, для 7-й ступени (18 - 19 лет) рекомендуется не менее 11 часов физической активности в неделю.
5.Чередуйте типы нагрузок. Включайте в тренировки упражнения на развитие скорости, выносливости, силы и гибкости. Например, для подготовки к бегу на длинные дистанции используйте интервальные тренировки (бег на отрезках с отдыхом).
6.Уделяйте внимание технике выполнения упражнений. Ошибки могут привести к незачёту испытания.
7.Планируйте отдых. Тренировочные дни необходимо чередовать с днями отдыха.