Назад к списку

Самоподготовка к сдаче нормативов ГТО: питание в день тестирования

Уважаемые спортсмены, отвечаем на вопрос по питанию в день тестирования. Вопрос важный, однако ответ на него возможен только в форме общих рекомендаций.

Подбор питания в день сдачи нормативов ВФСК ГТО, интенсивных тренировок - зависит от множества факторов как внешних, так и состояния вашего здоровья, уровня адаптации пищеварительной системы организма к интенсивным нагрузкам, уровня стресса, уровня тренированности и т д.

Общие рекомендации: день соревнований (тестирования ВФСК ГТО) совершенно не подходит для того, чтобы пробовать что-либо новое, ведь вам придется жить с последствиями своего выбора несколько часов (и возможно страдать, если выбор окажется неправильным). Тестируйте вариант питания заранее , принимая его перед тренировками разной интенсивновсти. Это повысит шансы выбранного варианта стать достаточно безопасным для дня соревнований. Слушайте свою пищеварительную систему.Принимайте во внимание время, необходимое для переваривания пищи. Ваш основной прием пищи должен успеть перевариться до нагрузки. Состав рациона должен содержать легкоусваяемые продукты. Сочетаемые между собой, исключая брожение. Поддержать себя перед соревнованием, тестированием можно спортивным напитком, например. Он быстро усвоиться, даст энергию, но при соблюдении правила: "тестируй питание до дня старта" - станет дополнительным источником энергии, не создавая проблем спортсмену.Продумайте питьевой режим. Не допускайте обезвоживания перед сдаче нормативов и несколько дней до даты испытаний. Создайте благоприятную гидратацию заранее. Не подходящий момент пить много воды непосредственно перед прохождением испытаний ГТО.