Большинство людей тренируют то, что у них уже хорошо получается — это естественная психология, потому что это приносит ощущение успеха. Но в ГТО нужно выполнить минимум по всем нормативам, а не показать отличный результат в одном.
Как выявить слабые нормативы: проведи самотестирование и присвой каждому нормативу оценку относительно нужного уровня знака. Норматив, результат которого ближе всего к минимальной границе (или ниже неё), — твой первый приоритет, даже если именно этот норматив ты не любишь тренировать.
Слабый норматив обычно имеет конкретную причину: слабость определённой мышечной группы, неправильная техника, или низкая аэробная база. Понимание причины важнее, чем просто «больше делать» того же упражнения. Например, слабый результат в прыжке в длину может быть вызван не слабостью ног, а неправильной техникой замаха руками.
Добавь одну дополнительную целевую сессию в неделю для каждого слабого норматива — с акцентом именно на этот норматив и его корневую причину. Через 4 недели прогресс в слабых нормативах обычно опережает прогресс в уже развитых — с низкой базы расти легче.
