- Развитие выносливости: Плавание - это кардионагрузка, которая отлично тренирует сердечно-сосудистую систему и повышает общую выносливость. Это пригодится вам при беге на длинные дистанции, лыжных гонках и других испытаниях ГТО, требующих выносливости.
- Укрепление мышц всего тела: В плавании задействованы практически все группы мышц: спина, плечи, руки, ноги, пресс. Это поможет вам в подтягиваниях, отжиманиях, рывке гири и других силовых упражнениях ГТО.
- Улучшение координации и гибкости: Плавание требует хорошей координации движений и гибкости. Это поможет вам в упражнениях на гибкость, таких как наклон вперед из положения стоя, а также улучшит общую ловкость и баланс.
- Дыхательная система: Правильное дыхание - ключ к успеху в плавании. Тренировки в воде учат контролировать дыхание, что пригодится вам при выполнении любых физических упражнений, особенно тех, которые требуют выносливости.
- Снижение риска травм: Плавание - это низкоударный вид спорта, который не оказывает сильной нагрузки на суставы. Это делает его отличным вариантом для подготовки к ГТО, особенно если у вас есть проблемы с суставами или позвоночником.
Назад к списку