На одной тренировке один человек выходит мокрым насквозь, другой — едва влажным. Это создаёт ложное впечатление, что первый «работал сильнее» или «в худшей форме». Обе интерпретации, как правило, неверны.
Количество выделяемого пота определяется плотностью потовых желёз (генетика), площадью поверхности тела и степенью тренированности. Парадоксально, но хорошо тренированные люди начинают потеть раньше и потеют больше, чем нетренированные — потому что их терморегуляция работает эффективнее и охлаждает тело агрессивнее.
Распространённый миф: «больше потеешь — больше жира сгораешь». Пот — это вода и электролиты, не жир. Потерянный вес за тренировку полностью восстанавливается при нормальном питьевом режиме. Жир сжигается в клетках через совершенно другой биохимический процесс, не связанный с потоотделением.
Практический вывод для сильно потеющих: на тренировках более 60 минут и в жаркую погоду вода без добавок не даёт полноценного восполнения — нужны электролиты (натрий, калий). Изотонический напиток или просто подсоленная вода решают задачу без покупки дорогих спортивных продуктов. 