Обычная прогулка в парке кажется слишком простой, чтобы считаться тренировкой, но регулярная ходьба — один из самых доступных способов поддерживать общую выносливость и здоровье сердечно-сосудистой системы.
30-40 минут активной ходьбы в день, без остановок и с бодрым темпом, по эффекту сопоставимы с лёгкой кардиотренировкой — это особенно ценно для тех, кому пока сложно сразу начать бегать.
Прогулка в парке имеет ещё один плюс — она снижает уровень стресса и улучшает настроение, что напрямую влияет на мотивацию продолжать подготовку к нормативам, а не бросать всё после первой неудачи.
Если беговые тренировки пока даются тяжело — начни с длинных активных прогулок. Через несколько недель такой привычки переход к бегу станет гораздо более естественным и менее болезненным для тела.
