Давайте разберем конкретные примеры:
- Сила и выносливость для "Сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу" (для женщин): Это прямое попадание! Чем больше вы можете сделать отжиманий в тренировках, тем легче вам будет выполнить норматив. Отжимания развивают именно те мышцы, которые задействованы в этом упражнении.
- Укрепление верхней части тела для "Подтягиваний в висе лежа на низкой перекладине" (для мужчин): Хотя это и разные упражнения, сильные грудные мышцы, плечи и трицепсы, развитые благодаря отжиманиям, создают прочную базу для развития силы, необходимой для подтягиваний. Вы почувствуете, как ваши руки и спина становятся крепче.
- Развитие кора для "Наклонов вперед из положения стоя на гимнастической скамье" и "Поднимания туловища из положения лежа на спине": Сильный пресс и мышцы спины, которые активно работают при отжиманиях, обеспечивают стабильность корпуса. Это помогает выполнять наклоны с большей амплитудой и поднимать туловище быстрее и эффективнее.
- Общая физическая подготовка для "Бега на короткие и длинные дистанции": Отжимания улучшают общую выносливость и укрепляют мышцы ног и кора, которые играют важную роль в беге. Более сильные ноги и стабильный корпус позволяют поддерживать правильную технику бега и экономить энергию.
- Улучшение координации и баланса для "Прыжков в длину с места": Отжимания требуют хорошего контроля над телом и баланса. Это косвенно влияет на способность эффективно оттолкнуться и приземлиться при прыжках.