Занятия спортом летом для многих гораздо приятнее, чем зимой.Уличные тренировки быстрее насыщают организм кислородом. На уличных занятиях выделяется больше серотонина и эндорфинов — гормонов, которые отвечают за хорошее настроение и помогают бороться со стрессом.Если вы любите заниматься одни, следует попробовать себя в следующих занятиях:
- Бег. Всё, что вам нужно для начала — это кроссовки и удобная одежда.
- Тренировка на спортивной площадке.
- Плавание. Плавание поддерживает в тонусе весь мышечный корсет и при этом снимает сильную нагрузку с суставов и разгружает позвоночник.
- Велосипед. Велосипед — это не только полезная вещь для развития мышц ног, но и отличная кардионагрузка на развитие выносливости.
- Катание на роликах. Ролики улучшают координацию и развивают вестибулярный аппарат.
Занятия спортом в летнее время безусловно несут большую пользу для организма. Чтобы поддерживать водный баланс на нужном уровне, пейте достаточно жидкости до и после тренировки.
