Кроль — самый быстрый стиль плавания, и для нормативов ГТО на время он предпочтительнее брасса при одном условии: если техника освоена. Плохой кроль медленнее хорошего брасса — поэтому выбор стиля должен быть честным.
Положение тела — основа всего. Тело должно лежать горизонтально, с лёгким наклоном вперёд. Голова опущена в воду, взгляд вниз под 45°. Малейшее поднятие головы для дыхания «сверху» немедленно топит бёдра — теряется горизонтальное положение и скорость падает.
Вдох делается поворотом головы в сторону гребущей руки — не вверх, а в сторону. Одно ухо остаётся в воде. Выдох — всегда под водой, активный, через рот и нос. Ошибка новичков — держать воздух под водой и «взрывной» вдох-выдох над водой. Это нарушает ритм и быстро утомляет.
Отработай поворот головы для дыхания отдельно: стоя в мелкой воде, нагнись параллельно поверхности, одно ухо в воде, и повторяй поворот головы для вдоха 10–15 раз подряд. Это закрепляет паттерн до того, как добавляется движение всего тела.
