Во многих городах уже давно обустроили спортивные площадки прямо во дворах: турники, брусья, шведские стенки. Это по сути мини-центр ГТО, куда можно выйти в любой момент без абонемента в зал и начать работать над собой.
Главное — знать, какие упражнения выполнять. На турнике: подтягивания разными хватами, подъем ног к перекладине. На брусьях: отжимания и статические удержания. На шведской стенке: комплекс на пресс. Всё это при грамотной последовательности помогает развивать силу и выносливость.
Не забывайте и про растяжку, которую тоже удобно делать, используя перекладины и опоры. Занимаясь регулярно во дворе, вы быстро почувствуете прогресс и будете готовы к нормативам ГТО, особенно в разделах «силовая подготовка» и «выносливость».
Плюс ко всему это отличный повод познакомиться с соседями. Часто на таких площадках образуются дружеские спортивные коллективы, которые вдохновляют друг друга. Так что поднимайте голову от смартфона и вперёд на тренажёр — ГТО ближе, чем кажется!