Каждому участнику комплекса ГТО

нельзя принимать тяжелую, жирную, острую пищу
последний приём пищи должен быть за несколько часов до выполнения нормативов
количество воды 1–2 стакана по 200 г за 15 минут до выполнения норматива
сон до выполнения норматив норматива не менее 8 часов
одежда должна быть вашего размера, комфортной, подобрана по погоде
исключить опасные аксессуары
обувь должна находиться плотно на ноге, подошва должна иметь амортизирующие свойства
обувь не должна иметь каблук
лыжный инвентарь, палки для скандинавской ходьбы могут быть ваши или подобраны в центре тестирования
одежда для плавания состоит из шапочки, очков, плавок или купальника
не разрешается использовать приспособления для плавания (лопатки, ласты и т.д.)