Роликовые коньки — один из самых приятных способов тренировать выносливость и координацию летом. А для некоторых ступеней ГТО катание на роликах может входить в нормативы по выбору. Стоит рассмотреть его серьёзно.
Один час катания на роликах в умеренном темпе — это нагрузка, сопоставимая с бегом трусцой. Мышцы ног, ягодицы, корпус работают активно. При этом нагрузка на коленные суставы значительно ниже, чем при беге — ролики «мягче» для опорно-двигательного аппарата.
Координация и баланс — главные бонусы катания на роликах. Постоянная работа стабилизирующих мышц на нестабильной поверхности тренирует то, что плохо поддаётся тренировке в зале. Это напрямую улучшает прыжки и точность движений в других нормативах.
Для безопасного старта: наколенники, налокотники, запястники — обязательно. Шлем — тоже. Начинай на ровном асфальте в тихом месте, учись тормозить прежде, чем разгоняться. Через несколько занятий ролики превратятся из страшного в любимое. И это — подготовка к ГТО.