Практически все ступени комплекса ГТО могут быть адаптированы. Это может включать:
- Силовые упражнения: Отжимания от пола, отжимания от гимнастической скамьи, подтягивания (с помощью ассистента или на низкой перекладине), упражнения с гантелями.
- Гибкость: Наклоны вперед, упражнения на растяжку.
- Скорость и ловкость: Челночный бег (с модификациями), прыжки в длину с места (с учетом возможностей).
- Выносливость: Плавание, ходьба на лыжах (с адаптированными лыжами), велотренажер, гребной тренажер.
- Меткость: Стрельба из пневматической винтовки (с учетом возможностей).