Достаточно выполнить испытание «Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье». Это испытание является обязательным для всех возрастных ступеней. Чтобы выполнить его правильно, необходимо знать несколько рекомендаций:
- наклон выполняется стоя c прямыми ногами;
- участник выполняет упражнение в спортивной форме, позволяющей определить выпрямление ног в коленях;
- участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд;
- величина гибкости измеряется в сантиметрах.