Одно из главных преимуществ комплекса ГТО — его гибкость. Не важно, школьник ты, взрослый человек или пенсионер — в каждом возрасте можно найти свой уровень нагрузки, который будет посильным, при этом мотивирующим.
Всего в комплексе — 11 возрастных ступеней. Каждая ступень (например, 6–8 лет, 13–15, 25–29, 40–49 и т.д.) имеет свои нормативы. Например, 11-летний школьник будет выполнять бег на 60 метров и метание мяча, а взрослый — отжимания и бег на длинную дистанцию.
Можно выбрать упражнения. Некоторые нормативы — альтернативные. Например, мужчина 30 лет может сдать либо подтягивания, либо отжимания, либо поднимание туловища. Это позволяет адаптировать комплекс под физические особенности и предпочтения.
Начинать лучше с тренировочной диагностики. В Волховском районе во многих школах и спортивных секциях проводят пробные замеры, чтобы определить текущий уровень. Это помогает понять, какие нормативы стоит выбрать и сколько времени нужно на подготовку к знаку.
Вывод. ГТО — это не про «сдать любой ценой», а про развиваться шаг за шагом. Правильно подобранные нормативы — залог удовольствия от процесса и реального роста результатов.