Экзаменационный период — худшее время, чтобы бросать тренировки. Именно тогда, когда мозг перегружен и стресс зашкаливает, физическая активность нужнее всего. Но как совместить подготовку к ГТО с подготовкой к ЕГЭ?
Не нужно тренироваться как обычно — нужно тренироваться умно. Во время экзаменов сократи объём, но не убирай тренировки совсем. 20–30 минут лёгкого бега или зарядки 3 раза в неделю — это поддержание формы и мощная разгрузка для головы.
Физическая активность во время учёбы — не трата времени. Это инвестиция в продуктивность. 30 минут бега улучшают концентрацию на 2–3 часа после. Математика простая: потратил 30 минут, получил 3 часа эффективной работы мозга. Это выгодная сделка.
Совет на период экзаменов: утром — лёгкая зарядка 10–15 минут, она разбудит мозг перед учёбой. Вечером — прогулка в спокойном темпе 20–30 минут, она снизит кортизол и поможет уснуть. Это минимум, который работает даже в самые напряжённые недели.