Как тренировать пресс для ГТО

Не обязательно проводить часы в спортзале! Вот несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять дома:

• Планка: Классика, которая задействует все мышцы кора. Начните с 30 секунд и постепенно увеличивайте время.
• Скручивания: Базовое упражнение для прямой мышцы живота.
• Подъемы ног: Отлично прорабатывает нижнюю часть пресса.
• Русские скручивания: Укрепляют косые мышцы живота, важные для стабилизации.
• "Велосипед": Комплексное упражнение, задействующее разные группы мышц пресса. 

Подготовка мышц пресса – это не просто эстетическая цель, а стратегически важный шаг на пути к успешному выполнению нормативов ГТО. Инвестируя время и усилия в тренировку кора, вы закладываете прочный фундамент для достижения лучших результатов в самых разнообразных испытаниях комплекса. Так что, друзья, вперед, к сильному прессу и новым спортивным победам!