Давайте разберем на примерах:
- Бег на короткие и длинные дистанции: Сильный пресс помогает поддерживать правильную осанку во время бега, улучшает ритм и позволяет более эффективно использовать энергию. Вы будете меньше уставать и сможете пробежать быстрее и дальше.
- Прыжки в длину с места: Для мощного прыжка необходима хорошая стабилизация корпуса. Пресс помогает "зафиксировать" тело, позволяя вам максимально использовать силу ног.
- Подтягивания: Здесь пресс работает в паре с мышцами спины и рук. Сильный пресс помогает удерживать тело в стабильном положении, не раскачиваясь, что позволяет выполнить больше повторений.
- Отжимания: Пресс помогает поддерживать прямую линию тела от головы до пяток, что делает отжимания более эффективными и безопасными для суставов.
- Наклоны вперед из положения стоя: Сильный пресс помогает контролировать движение и предотвращает излишнее напряжение в пояснице.
- Метание мяча: Как уже упоминалось, пресс – это мост между силой ног и рук. Он позволяет передать максимальную энергию в бросок, увеличивая дальность.