Давайте разберем на примерах:
- Бег на короткие и длинные дистанции: сильный пресс помогает поддерживать правильную осанку во время бега, улучшает ритм и позволяет более эффективно использовать энергию. Вы будете меньше уставать и сможете пробежать быстрее и дальше.
- Прыжки в длину с места: для мощного прыжка необходима хорошая стабилизация корпуса. Пресс помогает зафиксировать тело, позволяя вам максимально использовать силу ног.
- Подтягивания: здесь пресс работает в паре с мышцами спины и рук. Сильный пресс помогает удерживать тело в стабильном положении, не раскачиваясь, что позволяет выполнить больше повторений.
- Отжимания: пресс помогает поддерживать прямую линию тела от головы до пяток, что делает отжимания более эффективными и безопасными для суставов.
- Наклоны вперёд из положения стоя: сильный пресс помогает контролировать движение и предотвращает излишнее напряжение в пояснице.
- Метание мяча: пресс — это мост между силой ног и рук. Он позволяет передать максимальную энергию в бросок, увеличивая дальность.