Смарт-часы и приложения — это удобно. Но что, если их нет? Прогресс можно отлично отслеживать старыми добрыми методами — они работают так же надёжно и стоят ровно ноль рублей.
Для бега: возьми секундомер (он есть в любом телефоне) и замеряй время на конкретной дистанции. Пробегай одну и ту же трассу раз в две недели и записывай результат. Сокращение времени на 10–20 секунд — это реальный прогресс, который видно без гаджетов.
Для силовых: просто считай повторения. Сегодня 5 подтягиваний, через неделю — 6. Записывай в блокнот. Дата — упражнение — результат. Это всё, что нужно. Максимальная простота — лучшая система для регулярного ведения.
Раз в месяц делай «контрольный день»: выполни все нормативы своей ступени ГТО в условиях, близких к тестированию. Запиши результаты. Сравни с прошлым месяцем. Это самый честный и информативный «гаджет», доступный абсолютно всем.