Зима — не повод делать перерыв в подготовке к ГТО. Напротив, именно холодное время года даёт уникальные возможности: лыжные нормативы, закаливание организма и тренировки на свежем морозном воздухе, которые укрепляют иммунитет.
Бегать зимой можно и нужно. Одевайся по принципу слоёв: базовый слой (термобельё), средний (флис), верхний (ветронепродуваемая куртка). Перчатки и шапка обязательны. Первые 5 минут будет холодно — потом тело разогреется и станет комфортно.
Лыжные тренировки зимой — это не просто норматив ГТО, это удовольствие. Свежий воздух, красивые пейзажи, активная нагрузка на всё тело. Даже 30–40 минут на лыжах 2–3 раза в неделю дают заметный прирост выносливости.
Если на улице совсем плохая погода — возвращайся к домашним тренировкам. Приседания, отжимания, пресс, планка — всё это можно делать в комнате. Зима не отменяет тренировки, она просто меняет их формат.
