Живёшь за городом или приехал на лето в деревню? Отсутствие тренажёрного зала — не повод делать паузу в подготовке к ГТО. Деревня, по сути, — идеальная спортивная площадка, просто нужно уметь её использовать.
Для бега — грунтовые дороги и лесные тропинки. Бег по неровной поверхности задействует больше стабилизирующих мышц, чем асфальт, и строит настоящую беговую силу. Холмы вместо беговых дорожек — тренировка выносливости в природном исполнении.
Для силовых упражнений — всё вокруг. Толстая ветка дерева как турник. Бревно или камень для приседаний с весом. Стог сена — препятствие для прыжков. Забор — для отжиманий с наклоном. Деревня — это функциональный тренинг в его первозданном виде.
Для гибкости — трава и мягкая земля. Утренняя растяжка на свежем воздухе с видом на поля — это намного приятнее, чем на коврике дома. Добавь купание в реке или озере (плавание — тоже норматив ГТО), и твоя деревенская подготовка полностью закрывает летний сезон.