Каникулы — не повод выключить режим. Это, наоборот, редкая возможность: больше времени, меньше обязательств. Именно в каникулы можно сделать рывок в подготовке к ГТО, который за учебный год не осилить.
Составь простой каникулярный план: 4–5 тренировок в неделю по 30–40 минут. Чередуй бег, силовые, плавание (если есть бассейн или водоём) и активный отдых. Разнообразие в каникулы — это и подготовка, и удовольствие одновременно.
Используй каникулы для тех нормативов, на которые в учебное время не хватает времени: лыжи зимой, велосипед и плавание летом, туристические прогулки в любое время года. Волхов и его окрестности дают отличные возможности для всего этого.
Главная ловушка каникул — постепенный переход в «режим дивана». Первые 2–3 дня отдыхай заслуженно, потом возвращайся к движению. Тело, которое входит в ритм тренировок в каникулы, намного легче поддерживает форму в учебном году.