Вода кажется мелочью, пока на тестировании не начинает кружиться голова, сохнуть во рту или падать выносливость. При подготовке к ГТО питьевой режим действительно важен: обезвоживание снижает работоспособность, ухудшает концентрацию и быстрее приводит к усталости.
Не нужно заливать в себя литры прямо перед стартом. Работает другое правило: пить равномерно в течение дня. За час до тренировки — немного воды, во время нагрузки — небольшими глотками, после — восстановить потерю жидкости. Особенно важно следить за этим летом и при беговых нормативах.
Сладкая газировка, энергетики и крепкий кофе перед тестированием — плохая идея. Они могут дать краткий всплеск, но потом часто приходит спад. Простая вода — самый надёжный помощник. Иногда разница между «еле добежал» и «нормально справился» начинается именно с бутылки воды в рюкзаке.
