Разминка — это не формальность перед сдачей нормативов. Это подготовка тела к работе. Без неё мышцы остаются «холодными», суставы — менее подвижными, а риск травмы растёт. Плюс результат часто становится хуже: тело просто не успевает включиться.
Хорошая разминка занимает 8–10 минут. Начните с лёгкой ходьбы или бега на месте, затем добавьте вращения плечами, локтями, тазом и коленями. После этого — несколько динамичных движений: махи ногами, приседания, лёгкие прыжки. Перед бегом полезны короткие ускорения, перед силовыми — пробные повторения без максимальной нагрузки.
Разминка нужна и школьникам, и взрослым. Она помогает не только телу, но и голове: снимает волнение, включает концентрацию, создаёт ощущение готовности. Не пропускайте эти 10 минут. Они могут решить всё.
