Пилатес незаслуженно считают «несерьёзной» тренировкой, хотя именно он эффективно укрепляет глубокие мышцы корпуса, отвечающие за осанку и устойчивость во всех видах испытаний ГТО.
В отличие от классической силовой тренировки, пилатес работает мягко: минимальная нагрузка на суставы, точная техника, осознанное дыхание. Это особенно ценно для восстановления после интенсивных беговых или силовых дней.
Несколько упражнений из пилатеса — планка, подъёмы корпуса, работа с дыханием на пресс — напрямую усиливают результат в нормативе на силу мышц брюшного пресса.
Попробуй включить 15 минут пилатеса в день отдыха между основными тренировками — тело скажет спасибо, а результаты в основных нормативах от этого только выиграют.