Занимаешься футболом, волейболом или баскетболом? Отличная новость: ты уже готовишься к ГТО, даже не зная об этом. Командные виды спорта развивают выносливость, скорость, координацию и взрывную силу — именно то, что проверяют нормативы комплекса.
Футбол даёт отличную беговую базу (90 минут в движении с ускорениями) и развивает скорость и координацию. Волейбол тренирует взрывную силу ног (прыжки) и реакцию. Баскетбол — всё то же самое, плюс выносливость на уровне 2-километрового кросса за матч
.Если регулярно играешь в командный спорт — тебе понадобится минимум дополнительной подготовки к ГТО. Добавь несколько целенаправленных тренировок на слабые нормативы (например, гибкость или подтягивания) и ты удивишься, насколько ты готов.
И обратная польза: нормативы ГТО улучшают спортивные качества для командных видов спорта. Скоростной бег, прыжок в длину, силовые упражнения — всё это напрямую переносится на поле или площадку. ГТО и командный спорт усиливают друг друга.