Футболист — один из самых разносторонних спортсменов. За один матч он пробегает 8–12 км, делает десятки рывков, прыжков и резких смен направления. Всё это — естественная тренировка именно тех качеств, которые нужны для нормативов ГТО.
Бег на 60 метров — прямой перенос из футбольного спринта. Кросс на 1–2 км — тренируется за матч в фоновом режиме. Прыжок в длину с места — взрывная сила, которую футболист развивает постоянно. Метание мяча — координация рук, которая есть у каждого, кто делал вбрасывание.
Если ты играешь в футбол регулярно — тебе нужна минимальная дополнительная подготовка к беговым нормативам. Добавь работу над гибкостью (наклон вперёд) и подтягиваниями — и ты готов к серебру, а при усилии и к золоту.
Совет футболистам: сдавай ГТО в период предсезонной подготовки или в конце сезона, когда форма на пике. В этот момент у тебя наилучшее соотношение выносливости, силы и скорости. Лови волну формы и иди на тестирование.