Бадминтон выглядит как лёгкая дворовая игра, но на деле это один из самых требовательных к реакции и быстроте видов спорта. Волан летит со скоростью, которая заставляет ноги и руки работать на пределе доступного времени для решения.
Регулярные игры в бадминтон отлично прокачивают именно те качества, которые нужны для нормативов на скорость и координацию: быстрый старт, резкие смены направления, точность движений при усталости.
Плюс бадминтон не требует особой подготовки или дорогого инвентаря — ракетки и волан можно взять с собой в любой парк или двор. Это отличный способ тренироваться весело, а не «через силу».
Полчаса активной игры в бадминтон легко заменяют часть кардио-тренировки и при этом совсем не ощущаются как обязательная нагрузка — то самое сочетание пользы и удовольствия, которое нужно для долгосрочной подготовки к ГТО.