Хотите глобально подойти к ГТО и распланировать весь год? Именно так действуют продвинутые любители спорта. Вместо того чтобы хвататься за всё разом, они разбивают цель на этапы: каждый месяц новый фокус — силовые, бег, гибкость и т.д.
Например, первые два месяца посвятите выносливости: плавание, бег, скакалка. Затем два месяца — акцент на силе: подтягивания, отжимания, работа с утяжелителями. Летом можно добавить велопрогулки и эстафеты на свежем воздухе, а осенью — больше растяжки и плавания.
Такой годовой «сплит» позволяет грамотно прогрессировать: организм успевает адаптироваться к нагрузкам, снижается риск перетренированности. К тому моменту, когда придёт время сдавать основные нормативы, вы будете готовы комплексно.
Ведение дневника тренировок и отметок в календаре придаст дополнительной мотивации. Вы будете видеть, чего достигли, и понимать, сколько осталось до заветной цели. В конце года приятно подводить итоги, ощущая, насколько вы выросли и физически, и морально.