Функциональный тренинг — термин, который звучит модно. Но за ним стоит простая и важная идея: тренировать тело не для красивых мышц, а для реальных движений. Бегать, прыгать, толкать, тянуть, скручиваться — именно это нужно для нормативов ГТО.
Классические упражнения функционального тренинга: приседания (движение «встать со стула»), выпады (шаг вперёд с нагрузкой), тяга (поднять что-то с пола), отжимания (толкнуть от себя), подтягивания (притянуть к себе), планка (удержать тело в позиции). Знакомо? Это ровно то, что нужно для ГТО.
В отличие от тренировок на тренажёрах (которые изолируют отдельные мышцы), функциональные упражнения задействуют несколько мышечных групп одновременно. Это делает тело сильным как система, а не как набор отдельных «деталей».
Функциональный тренинг — самый подходящий тип тренировки для подготовки к ГТО. Никаких специальных тренажёров, никаких сложных схем. Приседания, отжимания, подтягивания, бег — это и есть функциональный тренинг. Ты уже занимаешься им, просто не знал, как это называется.