Здоровье человека во многом складывается из его привычек. Это касается не только образа жизни, но и правильного питания. Эти продукты позволяют сердечно-сосудистой деятельности работать в полной мере и не испытывать недостатка полезных веществ:
- Рыба. В ней содержатся омега-3 жирные кислоты, они крайне необходимы для здоровья сердца и сосудов, они не вырабатываются в организме человека, и мы практически не можем их получить через другие продукты, кроме рыбы.
- Бобовые. Чаще всего источником растительных белков в питании выступают бобовые. Употребляя их два раза в неделю вместо мяса, можно снизить уровень холестерина в крови на 5 %.
- Брокколи. Этот овощ стимулирует синтез белков, которые нормализуют уровень холестерина, забивающего просвет сосудов и провоцирующего инфаркты и инсульты.
- Помидоры. Помидоры благодаря своему ярко-красному насыщенному цвету можно назвать овощем самым полезным для профилактики атеросклероза, рака, болезней сердца и старения.
- Орехи. Орехи — ещё один источник жирных кислот омега-3, которые делают кровеносные сосуды «чистыми», упругими и прочными. При этом надо учесть, что сердце больше всего любит миндаль и грецкие орехи.
- Свежая зелень. Свежая зелень — кладезь витаминов и полезных минералов. Регулярное употребление её в пищу способствует нормализации артериального давления и улучшению обмена веществ.
Эту пищу можно сочетать между собой и получать вкусные блюда, которые не только восполняют организм свежими силами, но и настраивают кровоток и работу органов правильно, для того чтобы не было патологий и сбоев в их функционировании.
#ВФСК#ГТО#Волховскийрайон