Кардиотренировка — вид физической активности, при котором сердце работает в учащенном режиме, а источником энергии выступает подкожный жир и гликоген. Нагрузки такого рода положительно влияют на работу органов, укрепляют сосуды, развивают дыхательную систему, повышают выносливость и помогают похудеть.
Самыми обычными кардиотренировками, которые можно практиковать даже вне зала, являются:
- ходьба;
- бег;
- велосипед;
- лыжи;
- плавание.
Такой тип нагрузки, как правило, присутствует в любой фитнес-программе, но вполне подходит и для занятий дома. Некоторые преимущества включения кардио в ваш фитнес-режим:
- Укрепляют ваше сердце и улучшают его способность перекачивать кровь более эффективно, снижая риск сердечных заболеваний и инсульта.
- Сжигают калории, что делает кардиотренировки эффективным способом похудеть. Регулярные занятия ускорят метаболизм и помогут вам поддерживать здоровый вес.
- Повышают вашу выносливость, позволяя выполнять физические нагрузки в течение более длительных периодов времени без усталости.
Польза кардиотренировок для здоровья подтверждена научными исследованиями. Также доказано, что для достижения качественных результатов необходимо правильно нагружать организм, контролировать пульс и придерживаться грамотной системы питания. Только в таком случае «кардио» станет надёжным помощником в сохранении стройности и укреплении сердца и сосудов.
