Дневник тренировок — это не блажь перфекциониста. Это инструмент, который буквально ускоряет прогресс. Когда ты видишь прошлые результаты, ты знаешь точно, растёшь или топчешься на месте. И это меняет всё.Ч
Что записывать: дата, вид тренировки, упражнения и результаты (время бега, количество подтягиваний, дистанция). Самочувствие по 5-балльной шкале — это помогает замечать, когда нагрузка слишком высокая и нужен отдых. Буквально 3–5 строчек после каждой тренировки.
Прогресс в ГТО хорошо виден в цифрах: сегодня 5 подтягиваний, через месяц — 8, через два — 11. Это мотивирует лучше любой речи. Когда видишь кривую роста — не хочется останавливаться.
Не нужен специальный блокнот или приложение. Заметки в телефоне, страница в тетради, таблица в телефоне — что угодно. Главное — делать это регулярно. Начни прямо сейчас: запиши сегодняшнюю тренировку. Один раз — и войдёшь в привычку.