Выполнение комплекса представляет собой прохождение испытаний из обязательного списка и на выбор. Среди необходимых испытаний:
- бег на длинные и короткие дистанции;
- подтягивания;
- отжимания,
- наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье.
Среди дополнительных тестов — возможность проверить свою координацию, выносливость, силу и другие навыки.
Современные нормы ГТО представляют собой 18 ступеней для разных возрастных групп. Кроме того, существуют нормативы ГТО и для мужчин и для женщин.
С полным списком нормативов можно ознакомиться на официальном сайте — http://www.gto.ru. Каждая ступень нормативов распределяет результаты по трём сложностям, при выполнении которых участник будет награждён золотым, серебряным или бронзовым знаком отличия с официальным удостоверением. 