Иммунитет — это защитная система организма от генетически чужеродных веществ. Реакция защиты начинается с момента распознавания врага, затем происходит его удаление и ликвидация негативных следов пребывания инфекции в организме.
Иммунитет бывает двух видов:
- Врождённый иммунитет действует незамедлительно: фагоциты, интерфероны, медиаторы воспаления замечают проблему и немедленно начинают бороться с ней.
- Приобретённый иммунитет позволяет запомнить инфекцию и в следующий раз среагировать быстрее.
Для укрепления иммунитета важно:
- Высыпаться. Ночной сон должен длиться не менее 8 часов.
- Правильно питаться. Для выработки иммунных клеток организму нужно достаточное количество витаминов А, С, Е и В, а также микроэлементов (цинк, селен, железо).
- Поддерживать умеренную физическую активность. Специальных упражнений для поднятия иммунитета нет, поэтому можно выбрать занятия по душе (плавание, бег), делать зарядку, больше ходить пешком.
- Закаливаться. Закаливание — это система процедур, которые повышают сопротивляемость организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и поднимают иммунитет.
Принимайте активное участие в выполнеии нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса "Готов к труду и обороне".
Предварительная запись по телефону: +7-993-205-69-70