Подготовка к выполнению требований комплекса ГТО обеспечивается систематическими занятиями по программам физического воспитания в учебных заведениях, пунктах начальной военной подготовки, а также спортивных секциях.
Комплекс ГТО состоит из 18 ступеней в соответствии с возрастными группами от 6 до 70+ и нормативов по 3 уровням трудности, соответствующих золотому, серебряному и бронзовому знакам. Виды испытаний, входящие в состав ВФСК ГТО, направлены на определение уровня развития физических качеств человека: выносливости, силы, гибкости и его скоростных возможностей. Комплекс ГТО создан не для профессиональных спортсменов, а для любителей поэтому испытать себя в этом деле может каждый.