Даже поздней осенью ещё есть возможность тренироваться на свежем воздухе. Самый распространённый вид — бег. Поговорим поподробнее о пользе бега и его влиянии на организм.
Любая пробежка — лёгкий стресс, и это неплохо: в небольших дозах стресс мобилизует организм. Первые перемены, которые вы ощутите, занявшись бегом, — это прилив бодрости, эндорфина. Повысится ваша работоспособность, причём это касается как работников умственного, так и физического труда. Улучшатся память, сон, гормональный фон, нервная система в целом.
Бег позитивно повлияет на все системы организма — например, иммунную, зрительную, слуховую, эндокринную. Он полезен даже для процесса пищеварения: это естественный массаж для желудочно-кишечного тракта; он запускает работу кишечника, очищает печень. Суставы и сухожилия начинают приспосабливаться к бегу сразу же, буквально в первую неделю. Мышцы получают небольшое напряжение и приобретают базовый тонус.
Адаптация организма к нагрузке совершается быстро, происходит оксигенация (насыщение кислородом) организма. Бег влияет на кровообращение, работу крупных и мелких сосудов, капилляров — таким образом кровь доставляет кислород к самым отдаленным участкам тела. Если вы начнете бегать каждый день, скорее всего, уже через десять дней нормализуется давление.
Если вы любите бег, то приглашаем вас на выполнение нормативов ВФСК ГТО. Вы сможете проверить свои способности, узнать свои сильные и слабые стороны при выполнении нормативов комплекса ГТО. Желаем всем больше заниматься спортом и не болеть!