- Норматив на пресс показывает не только силу и выносливость мышц сгибателей туловища и бедра, но и подвижность грудного отдела позвоночника, поэтому крайне важно перед выполнением норматива выполнить комплекс на улучшение мобильности грудного отдела, очень часто это дает прибавку в 3–5 повторений.
- Сокращай амплитуду касанием локтями нижней части бедра — это разрешено правилами и даёт значительную прибавку к результату.
- Используй силу притяжения и опускайся в исходное положение после касания локтями бёдер за счёт расслабления мышц , а не за счёт напряжения. Это значительно экономит силы.
- Не начинай быстро — слишком быстрый темп зачастую не даёт показать лучший результат.
Назад к списку