Иногда у нас столько работы, что на полноценную тренировку времени не остаётся. Но ГТО учит использовать любой момент для поддержания формы. Так появилась концепция «офисной зарядки» — короткого комплекса упражнений прямо на рабочем месте.
Например, можно встать из-за стола, сделать 10 приседаний, пару наклонов и вращений рук. Эти простые движения разгоняют кровь и снимают напряжение с мышц шеи и спины. Плюс, такой перерыв значительно повышает концентрацию.
Для продвинутых существует «офисная планка»: найдите ровную поверхность (хоть конференц-стол) и попытайтесь удержаться 30 секунд. Коллеги посмотрят сначала с удивлением, а потом, скорее всего, тоже захотят попробовать.
Если приучить себя к офисной зарядке, вы заметите, что усталость к вечеру становится меньше, а настроение — выше. Всё это естественным образом сказывается на производительности. И даже для сдачи ГТО будет проще готовиться, ведь организм всегда в тонусе.